ダイエットの基本とFAQ ◎ダイエットはなぜ続かないのか？ 「今より痩せたい」と、ダイエットを開始する時は燃えるような意思をもってスタートするのですが、なぜかダイエットは続かない人が多いのです。 ダイエットはなぜ続かないのか、その原因さえわかれば対策も可能になるかもしれません。 よく出てくる原因は「誘惑が多い」ということです。食事を制限するにしても、運動を続けるにしても、ついつい甘いものに手を出してしまう…… そうです「今日くらいいいよね」といった自分への許しが出てしまうというのが最も多い理由なのです。 ◎ダイエットを続けるには 自分にぴったりのリズムが見つかれば、継続することができるかもしれません。具体的には、最初から厳しくし過ぎない、といった余裕あるダイエットを計画するのが効果的と言われています。 たとえば、いきなり何キロも走る、というのではなく最初は5分の運動から始めるといったようにだんだん慣れてくるにつれて量を増やすなど工夫が必要となります。 動かないでいい？エステでダイエットの費用対効果 ダイエットをしたいけれど、運動は苦手だからやりたくないという方は多いのではないでしょうか。 楽をして痩せたい... 2015.11.21 ダイエットの基本 とにかく10キロ痩せたい人のためのダイエット方法 体重が気になり始めたら早めに行いたいダイエット。 10キロのダイエットを成功するためのポイントは痩せるという強い信念を... 2015.11.18 ダイエットの基本 腹式呼吸のやり方とポイント 前回、呼吸はダイエットにも健康にも大切だとご紹介しました。 特に重要なのは吐くことで、腹式呼吸を毎日の習慣にすることを... 2015.09.03 ダイエットの基本 深い呼吸はダイエットの基本！健康のためにも習慣化する方法 呼吸は生きていくために必須でありながら、意識せずに浅くて速い呼吸になっていることが多々あります。ダイエットはもちろん健康... 2015.09.01 ダイエットの基本 男性におすすめのダイエット方法。女性との違いをチェック 最近は、男性でダイエットをする方も多くなりました。以前は、健康のためという目的でダイエットをする人がほとんどだったのに、... 2015.04.15 ダイエットの基本 停滞期とリバウンドの仕組みと基本について考える ダイエットをしていると壁にぶつかるのが停滞期とリバウンド。この2つを乗り切ることができれば、痩せた体を維持していけるんで... 2015.04.12 ダイエットの基本 痩せられない原因はセルライトかも！？早めの対策を 女性の大きな悩みのひとつにセルライトがあります。見た目の問題だけではなく、ダイエット効果をさげてしまうため、早めの対策が... 2015.04.10 ダイエットの基本 眠って痩せる！睡眠の質を高めるおすすめ快眠方法 ダイエットといえば食事や運動が重要ですよね。しかし、実は「睡眠」も大きな役割を担っているんです。 疲労を回復してストレ... 2015.03.23 ダイエットの基本 血糖値とは？痩せるために知るべき基本中の基本！ 糖質制限ダイエットなど、ダイエットの話題によく出てくる血糖値。 痩せたいと思うなら、知っておきたい基本ですね。 ... 2015.03.10 ダイエットの基本 生理後にダイエットスタート！女性ホルモンを考えよう 女性の生理周期は、月経期・卵胞期・排卵期・黄体期という4つの期間で成り立っています。このどの時期からダイエットをスタート... 2015.03.08 ダイエットの基本 3 4 5 6 78
