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男性におすすめのダイエット方法。女性との違いをチェック

最近は、男性でダイエットをする方も多くなりました。以前は、健康のためという目的でダイエットをする人がほとんどだったのに、見栄えのためなど目的も色々と増えてきましたね。
今回は、男性に向くダイエット方法について考えます。

男性と女性の生活環境の違い

ダイエット方法そのものは、基本的に女性も男性も変わりはありません。

摂取カロリーが多すぎることやストレス、年齢により低下する基礎代謝など、大きくまとめれば太る原因も同じようなものです。

しかし、生活環境が女性とは違いますから、おすすめできるダイエット方法は変わってきますね。

例えば、男性の場合は外食に行くことが多く規則的な時間帯に食事ができないことも多々あります。仕事やつきあいのお酒の席も多いでしょう。特に独身男性の場合、コンビニなどのお弁当も含めると外食している割合はかなり高い現状です。

時代の変化によって、確かに女性も同じような環境で生活することが増えてきました。しかし、常に美容が頭にある女性はダイエットしなくちゃと考えていることである程度の配慮はするんですよね。

しかし、多少太っても周りの目が女性ほど気にならない男性は、なかなかダイエットを考えない傾向があります。

野菜が足りないなどの心配はあまりせず、ガッツリ食べたいなどと考えたりします。唐揚げを食べながら飲むビールは最高だ!なんていうのもよくあることです。

そして痩せなくてはと意識をした時には、すでに中年でメタボ状態・・・そんな方もたくさんいます。

健康のためにも、若々しくいるためにも太り過ぎはよくありません。
なるべく規則正い生活を送ることと、栄養バランスの整った食事をして摂取カロリーを抑えることが大切になってきます。

男性と女性の理想の体型の違い

男性のダイエット
女性でダイエットをしている方は、圧倒的に細くてしなやかな体にしたいと考えています。中にはしっかり筋肉をつけたい人もいますが、「運動したら筋肉ムキムキにならないか」と心配する人の方が多いですね。

それに対し、男性は腹筋が割れているようなしっかりしたボディを求めます。
また、本人が希望していなくても、力仕事など要求されることがあるために、体を作り上げておきたい状況にもなります。

だからこそ、運動をメインとしたダイエットがおすすめです。

男性に人気のダイエット方法

男性におすすめするダイエット方法は、スポーツジムですね。スイミングもいいでしょう。意思の強い方であれば自宅での運動も効果がありますが、そうでない場合は運動する環境に入ってしまった方が成功しやすいです。
女性とは違って、ガッツリやる!というスタンスや、外で通うという行動がダイエットの意識を高めてくれるからですね。

最近、お笑い芸人さんやタレントさんがテレビ番組で痩せて話題になっているのも、男性の場合はジムを利用することが多いです。

ライザップなど、テレビで特集されたりCMで紹介されているジムは急激に人気を伸ばしています。プロにアドバイスをもらいながら、綺麗に筋肉をつけて引き締まったボディになれるのが一番の人気の理由でしょう。

運動はいつでもどこでも自分次第でできるものですが、プロのアドバイスがあるのとないのとでは、筋肉のつき方や効果の出方は全然変わってくるからです。

運動が苦手という方や不規則な生活で通う時間がないという方は、インナーマッスルを鍛えるダイエット機器などもおすすめです。男性だって体重が減るのは嬉しいでしょうが、体にメリハリが出てきた方が、効果を実感して継続しやすくなります。

運動はしているのに痩せないという方は、食事を見なおしてみましょう。
外食が多い方は、特に注意が必要です。食べる順番を意識したり、炭水化物を食べ過ぎないように意識するだけでもかなり違うものです。

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