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カテゴリー:ダイエット「基本のき」

一番簡単なダイエットって?短期間ですぐ痩せる方法はあるの?

体脂肪は1kgあたり約7200kcalだと言われています。 活動量や基礎代謝によって変化しますが、カロリー管理をしている女性は多くが1日あたり1200~1500kcalくらいでダイエットをしているようです。 一番効果的なのは…

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ダイエットと加齢臭の関係性~中高年のダイエットの悩み~

加齢臭

ダイエットをすることによって加齢臭がかえって強くなってしまうという話を耳にすることがあります。 基本的にダイエットは体に良いことなので健康状態をにとって悪い方向になるとは考えにくいものです。 ではこの噂はいったい何を意味しているのでしょ…

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産後ダイエットに成功するには

産後

長いようであっという間だった妊娠生活を終えて、食欲と体重増加との戦いも終わって、いよいよ体重をもとに戻すぞ、という産後ダイエットですが、妊娠前の体重に戻らない、もっと太ってしまった、こんなはずではなかったということは意外に少なくありません。…

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肥満体型からダイエットで痩せる為には

肥満

ダイエットしたい人の目的は、おしゃれがしたい、モテたいなど人それぞれです。 肥満体型になってしまった人の場合は、そのような目的以外でも、健康的に痩せる必要があります。 肥満体型になってしまってもダイエットはできるのか …

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短期間でのダイエットはリバウンドしやすい

ダイエット

誰でも、長い間食べたいものを我慢するのは嫌なものです。 なので、ダイエットをするときには短期間で一気に痩せてしまおうと考える人も出てきます。 しかし、短期間ダイエットは効果がはやく出るぶん、リバウンドしやすいというデメリットがあります。…

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授乳中のダイエット効果について

授乳中

赤ちゃんが生まれた後、授乳で子育てをしている場合、ダイエットをしやすい状態になっています。 ただ、痩せる為には、この時期の過ごし方も重要になってきます。 授乳と消費カロリーについて 痩せる人と痩せない人と 意識が…

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ダイエット時の頭痛は低血糖が原因!

糖分

ダイエットを始めたら頭痛が増えた気がするというのは、低血糖状態に陥っている可能性があります。 低血糖状態になるのは、炭水化物の摂取量を極端に減らしたからです。 ブドウ糖が不足すると中枢神経に異常があらわれて、頭痛が起こることがあります。…

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ダイエット成功の秘訣は基礎代謝と酵素

ストレッチ

ダイエットを成功させたいと考えたら、基礎代謝をしっかりと意識しておく事が重要になります。 それにより、痩せた後にリバウンドしにくい体作りも出来るようになります。 体が消費するカロリーは 代謝を高める方法は 酵素を…

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ダイエット時の本の活用方法について

本とパソコン

今ではたくさんのダイエット本が出版されています。 ダイエット時の本の使い方ですが、これはジャンルによって使い分けると効果的です。 ここでは、エッセイ、方法、食べ物の栄養表などの本のジャンルごとに効果的な使い方をみていきます。 …

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ダイエット時のカロリー計算について

体重計

カロリー計算というのは難しくないでしょうか。 カロリー計算は一見難しそうに思われますが、ダイエットには必須です。 簡単な計算と、その数値を利用することで容易に理解運用が可能です。 BMIを求める 三大栄養素に注目…

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