食事ダイエット（レシピやおすすめの食べ物） ◎食事ダイエットについて 食事をすればカロリーを摂ってしまい太ってしまう、だったら食事を制限すれば太ることはないのでは？ このように考えて挑戦してみる人も多いのですが、ただ食べないだけでは体を壊してしまいます。 正しい食事ダイエットで気を付けるべきなのは、カロリーの摂りすぎと、食べるタイミングです。 あまり知られていませんが、朝食を食べてから14時間以内に夕食を食べるように意識するとダイエット効果があります。 夕食から翌朝の朝食まではなるべく時間が開くように調整すると、脂肪として蓄積されにくいのです。 ◎食事ダイエットの注意点 食事制限のダイエットは細心の注意を払う必要があります。 栄養が偏ったり、カロリーが不足してしまうと、体重は落ちますが筋肉まで痩せてしまい、今度は体調が悪くなってしまいます。 具体的には貧血や骨折、拒食症などを引き起こすきっかけになってしまうため、注意が必要です。 知っておきたい！朝ごはんのダイエット効果 ダイエットの基本は食事によるカロリーコントロールと運動によるカロリー消費です。 カロリーコントロールで、低カロリーな食... 2017.03.26 食事ダイエット ダイエット時には海苔を食べよう！ ダイエット中には、海苔を食べると良いです。 海苔は、栄養素が豊富で、カロリーが低く、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあ... 2017.01.17 食事ダイエット ダイエットに豆腐が効果的な理由とは？ 夏には冷奴、冬には湯豆腐と、豆腐は年中美味しく食べられる食品ですね。 安く買える食品ですし、栄養価も高く満腹感も感じや... 2017.01.01 食事ダイエット ダイエット中の食事メモ：パンの前にグレープフルーツ ダイエットをしたいと考えた場合、食事の量やカロリーだけでなく、食事の仕方を意識しておく事が有効です。 食事の仕方を変え... 2016.11.26 食事ダイエット ダイエット中の食事メモ：パスタの前には果物を 果物は食物繊維が少なくなく、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を食事の始めに簡単に同時に摂取できる優れものです。 水溶性食... 2016.11.24 食事ダイエット ダイエット中の食事メモ：実はつくねは高カロリー ダイエットを始めたら気になる事といえば、食事の時のカロリーです。 少しでもカロリーが低い物を選んで食べたいと考えますが... 2016.11.22 食事ダイエット ダイエット中の食事メモ：〆にラーメンはNG ダイエット中の最大の敵はついつい食べすぎてしまうことだと思います。 痩せたくても、美味しいものは我慢出来ないという人も... 2016.11.20 食事ダイエット ダイエット中の食事メモ：シーザーサラダは高カロリー！ ダイエットを始めたら、しっかりと意識しておきたいのが、毎日の摂取カロリーです。 サラダはカロリーが低いというイメージが... 2016.11.18 食事ダイエット ダイエット中の食事メモ：カレーの前にサラダを ダイエット中には食事の前にサラダを食べると良いです。 サラダは咀嚼が増えます。 また、カロリーは低く食物繊維が多いで... 2016.11.16 食事ダイエット ダイエット中の食事メモ：お肉は脂肪の少ないヒレ肉を ダイエット中でもお肉は適度に取った方が良いです。 お肉はタンパク質が豊富です。 タンパク質が不足すると筋肉が作られに... 2016.11.14 食事ダイエット 12 3 4 5 6
