食事ダイエット(レシピやおすすめの食べ物) ◎食事ダイエットについて 食事をすればカロリーを摂ってしまい太ってしまう、だったら食事を制限すれば太ることはないのでは? このように考えて挑戦してみる人も多いのですが、ただ食べないだけでは体を壊してしまいます。 正しい食事ダイエットで気を付けるべきなのは、カロリーの摂りすぎと、食べるタイミングです。 あまり知られていませんが、朝食を食べてから14時間以内に夕食を食べるように意識するとダイエット効果があります。 夕食から翌朝の朝食まではなるべく時間が開くように調整すると、脂肪として蓄積されにくいのです。 ◎食事ダイエットの注意点 食事制限のダイエットは細心の注意を払う必要があります。 栄養が偏ったり、カロリーが不足してしまうと、体重は落ちますが筋肉まで痩せてしまい、今度は体調が悪くなってしまいます。 具体的には貧血や骨折、拒食症などを引き起こすきっかけになってしまうため、注意が必要です。 ダイエット中の食事メモ:お好み焼きには紅生姜を ダイエットをする時に意識しておいて損がないのが、体を温める食材です。 通常の食事に、身体を温める効果のある食材を加える... 2016.11.12 食事ダイエット 運動しないでダイエット成功は可能? ダイエットをしたいけれど、運動はしたくないという人も多いでしょう。 その場合、しっかりと食事制限を心がける事が重要にな... 2016.10.22 食事ダイエット ダイエットレシピを手に入れる方法 本気でダイエットをしたいと考えたら、まず見直しておきたいのが食生活です。 外食が多い人は、自炊を考えてみる事で、摂取カ... 2016.10.21 食事ダイエット 食習慣を改善してダイエット ダイエットの成功には、食習慣の見直しが大切です。 自分はちゃんとした食事をしていると思っている人でも、見直してみると意... 2016.10.18 食事ダイエット ダイエット中は調理法を変えてカロリーカット 調理法を変えるだけで、大幅にカロリーカットできる可能性があります。 食べるのを我慢するダイエットは続けにくいですが、調... 2016.10.16 食事ダイエット 摂取カロリーを調整してダイエット 摂取カロリーを制限するためにはまず、標準体重を求め、そこから適正な摂取カロリーを計算していきます。 普段の生活の中で消... 2016.10.15 食事ダイエット ダイエット中の外食の選び方と注意ポイント 健康にも悪いし、自信を持ってスカートや水着を着こなしたいと思ったときに行なうのがダイエットです。 しかし、ダイエットを... 2016.10.14 食事ダイエット ダイエット中にオススメの低カロリーの食事 ダイエット中には、低カロリーの食事を摂るようにすると痩せるスピードがはやくなります。 ただし、あまりにも極端なカロリー... 2016.10.08 食事ダイエット 豆乳クッキーのダイエット活用術 ダイエットをするときにはお菓子を控えることは当然といえますが、 それでも甘いものが好きな人が完全に甘いものを控えてしま... 2016.09.25 食事ダイエット 野菜スープダイエットの効果 野菜スープを食事に置き換えるダイエットは健康的で野菜をたっぷり食べられるので ビタミンやミネラルのバランスがよく、種類... 2016.09.19 食事ダイエット 23 4 5 6 7