野菜スープダイエットの効果|ダイエット成功方法【2019年最新版】

ダイエットトーク

野菜スープダイエットの効果

野菜スープダイエットの効果

野菜スープを食事に置き換えるダイエットは健康的で野菜をたっぷり食べられるので
ビタミンやミネラルのバランスがよく、種類を変えれば毎日飽きずに続けることができる人気の方法です。

目標体重に合わせてパンやごはんを追加してもいいし、比較的自由度が高いので誰でも無理なく続けられて美容と健康両方に役立ちます。

脂肪燃焼効果が高い

野菜スープはダイエットを目指す人以外でも積極的に食べたい健康なメニューで、
病み上がりの人や風邪気味のときに食べたり、アスリートも利用している万能な食事です。

食べているうちに体の芯から温まってくるので
新陳代謝が盛んになって脂肪燃焼が促進され、
冷たいサラダなどを食べたときよりもはるかに高い効果が得られます。

特にショウガ玉ねぎにんにくコショウなど体を温める食材やスパイスを使ったスープは効果的で、飲むだけで体質改善ができて免疫力アップや基礎体力作りにも役立ちます

ビタミンをバランスよく補給


トマト人参じゃがいもなどいろいろな種類の具を入れることによってビタミン類やミネラルをバランスよく補給できるので、まるで飲むサプリメントのような効果が期待できます。具の種類を変えれば毎日違う味を楽しめるので、基本のスープを作り置きして具を後から加えたり、冷凍してストックすることも可能なので忙しくてもまとめて作っておけば便利です。

しっかり食べたいときには鶏肉やベーコンなどたんぱく質を加えたり、おかずとしてパンやごはんをプラスしたり、スープの中にパスタを混ぜたりすればボリュームのあるメニューになるので、家族全員でダイエットをしたいときにも活用できます

時間を選ばずいつでも食べられる

野菜スープを使ったダイエットは、朝食代わりにしてもいいしランチを置き換えたり夕食や夜食として使ったりいろいろな場面で食べられるので自分の生活スタイルに合わせて自由に続けられます

カロリーが低いのにしっかり食べたような満足感を得ることができて、1食を置き換えるだけで一日の摂取カロリーを大幅に減らせます
もっと短期間で痩せたいなら2食くらい置き換えるのも有効で、絶食や特定の食品だけを食べる方法と違って栄養バランスのよいメニューなので健康を害することなく続けられます。

食後に体が温まっているとき軽い有酸素運動をすれば効率よく脂肪が燃焼されるので引き締まった美しい体を作るのに役立ち、無理をしないで目標体重を目指せます

みんなのオススメダイエットBEST3

関連記事はこちら