運動ダイエット｜ダイエット成功方法【2024年最新版】

運動ダイエット

■運動ダイエットとは
運動をしてダイエットをする時、運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。

◎有酸素運動とは
呼吸をすることで体内に取り込んだ酸素をエネルギーとした運動のことを指します。
具体的にはジョギングやランニングなど、全身を連続的に動かす運動を指します。

◎無酸素運動とは
有酸素運動のように全身を動かす運動に対して、筋トレなど部分的に動作する運動を無酸素運動と呼びます。
具体的には腹筋や腕立て伏せなど、部分的に動かす運動を指します。

※注意点
この有酸素運動と無酸素運動は、完全に区別されているわけではありません。
あくまで、酸素をエネルギーとしている割合と、体内エネルギーを消費する割合の多いほうでそう呼ばれているのです。

一概にどちらの運動がダイエットに効果的、ということはありませんが、ずっとランニングだけだったり腹筋だけを繰り返すより、有酸素運動と無酸素運動を日々交互にすることが大切です。

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■パーソナルジムの選び方
パーソナルジムで体を鍛えてダイエットしよう、と思ったことがある人は、まず「でもどのパーソナルジムがいいのだろう？」と疑問を抱くと思います。

パーソナルジムならどこでもいい、というわけではなく、選び方が大切です。
大きく分けて大手ジムと、個人経営ジムがあります。

◎大手ジム
大手は実績やノウハウの蓄積が個人経営とは大きく異なります。対応している割引やサービスも多く、立地もよかったりします。

しかしいいことばかりではなく、会員数が多いため繁忙期の予約が取れなかったり、大手故に経験の少ない新人トレーナーが入るなど人の流れもあります。

◎個人経営ジム
対して個人経営のパーソナルジムは、ひとりひとりの会員に対するケアや指導が行き届く小回りのよさが魅力と言えます。

また自分に最適なメニューなど臨機応変に対応してもらえたり、予約も取りやすく経験豊富なトレーナーがずっと続けてくれるなど安定性があります。
これらの比較をしてしっかりと自分に適したパーソナルジムを選びましょう。

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