足・太ももの部分に効果的なダイエット方法|ダイエット成功方法【2019年最新版】

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足・太ももの部分に効果的なダイエット方法

足・太ももの部分に効果的なダイエット方法

足の中でも太ももというのは、食事制限や有酸素運動によるダイエットを行ってもなかなか細くならない部位です。
細くする為には、この部位に合わせた方法を選ぶ事が重要になってきます。

足を引き締めていく為にはどうすればいい?

ダイエットをする時、食事のカロリー制限を行っていれば痩せていく、
有酸素運動を行っていれば脂肪が燃焼されていくと、漠然と考える人は少なくありません。

しかし、お腹等の場合食事制限や有酸素運動で脂肪を減らしていく事が出来ますが、太ももはそれだけではなかなか細くなりません
細く引き締めたいと考えるのであれば、まずは足の筋肉を鍛えて、足が細くなりやすい状態を作っておく事がおすすめです。

筋肉をつける為に有効なのはどんな方法?


細くする為に筋肉をつけたいと考えた場合に有効なのは、スクワットです。
足を肩幅程度に開き、膝が直角になる位まで腰を落としていく運動ですが、筋肉をつける為にはそのやり方が需要になってきます。

鍛える為には、回数をこなせば良いと考える人は少なくありませんが、ゆっくりと筋肉を追い詰めていく方が、しっかりと鍛える事が出来ます
ですから、まっすぐ立ち、ゆっくりと腰を下ろし、膝が直角になったら、その姿勢を数秒キープし、またゆっくりと戻していく、この動きを繰り返す事が大切です。

最初は数回で辛くなる事も少なくありませんが、繰り返す事で、筋肉を鍛えていく事が出来るようになります。
更に、スクワットというのは筋肉を鍛えるだけでなく、有酸素運動の効果も期待出来ます
ですから、より効率的に太ももを引き締めていく事が出来ます。

マッサージをする事も有効です!

太もものダイエットを考えたら、マッサージを取り入れる事も有効です。
この際、まずしておきたいのが、湯船に浸かり体をしっかりと温めておく事です。
シャワーでも体は温まると考える人もいますが、湯船に浸かる方が、よりしっかりと温まる事になり、脂肪が燃焼しやすい状態になります。

そして体をしっかりと温めた後は、足の先の方から、足の付根の部分の太ももの内側にあるリンパ節に老廃物を流しこむようにマッサージを行っていきます。
それにより、老廃物を取り除き、むくみ改善をしていく事が出来ます

更に、マッサージによって血流改善効果も期待出来る事になります。
血流が改善すると、それによっても脂肪が燃焼しやすい状態へと変わっていきます。
ですから太ももを細くしたいのであれば、マッサージも取り入れてみる事がおすすめです

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