運動ダイエット ■運動ダイエットとは 運動をしてダイエットをする時、運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。 ◎有酸素運動とは 呼吸をすることで体内に取り込んだ酸素をエネルギーとした運動のことを指します。 具体的にはジョギングやランニングなど、全身を連続的に動かす運動を指します。 ◎無酸素運動とは 有酸素運動のように全身を動かす運動に対して、筋トレなど部分的に動作する運動を無酸素運動と呼びます。 具体的には腹筋や腕立て伏せなど、部分的に動かす運動を指します。 ※注意点 この有酸素運動と無酸素運動は、完全に区別されているわけではありません。 あくまで、酸素をエネルギーとしている割合と、体内エネルギーを消費する割合の多いほうでそう呼ばれているのです。 一概にどちらの運動がダイエットに効果的、ということはありませんが、ずっとランニングだけだったり腹筋だけを繰り返すより、有酸素運動と無酸素運動を日々交互にすることが大切です。 ----- ■パーソナルジムの選び方 パーソナルジムで体を鍛えてダイエットしよう、と思ったことがある人は、まず「でもどのパーソナルジムがいいのだろう?」と疑問を抱くと思います。 パーソナルジムならどこでもいい、というわけではなく、選び方が大切です。 大きく分けて大手ジムと、個人経営ジムがあります。 ◎大手ジム 大手は実績やノウハウの蓄積が個人経営とは大きく異なります。対応している割引やサービスも多く、立地もよかったりします。 しかしいいことばかりではなく、会員数が多いため繁忙期の予約が取れなかったり、大手故に経験の少ない新人トレーナーが入るなど人の流れもあります。 ◎個人経営ジム 対して個人経営のパーソナルジムは、ひとりひとりの会員に対するケアや指導が行き届く小回りのよさが魅力と言えます。 また自分に最適なメニューなど臨機応変に対応してもらえたり、予約も取りやすく経験豊富なトレーナーがずっと続けてくれるなど安定性があります。 これらの比較をしてしっかりと自分に適したパーソナルジムを選びましょう。 効果的なダイエットの注意点とは?【食事と運動の順番は?】 ダイエット目的の運動ならば、筋トレがオススメです。筋肉がつけば基礎代謝が高まって、何もしないでいる時にも消費されるカロリ... 2016.06.06 運動ダイエット 美脚をゲットしよう!下半身ダイエットの方法教えます! 脚が太く見られたり、脂肪が付き始めたと感じた場合は、下半身ダイエットに取り組む事がおすすめです。 下半身ダイエットとは... 2016.05.22 運動ダイエット ウォーキングのダイエット効果はどれくらい? 運動で痩せたい方は、手軽にできるウォーキングがおすすめです。 運動効果をフルに発揮させるためには、最低でも20分は必要... 2016.05.12 運動ダイエット 短期間でダイエットをするならリバウンド対策を 短期間のダイエットほど、リバウンド対策が必要となります。 脂肪を落としつつ筋肉を守るためには、本来は時間をかけて痩せる... 2016.05.08 運動ダイエット ぽっこりお腹を解消!ダイエットで鍛えたい筋肉No.1の腹筋 腹筋が鍛えられていないと、ぽっこりお腹になってボディラインが崩れてしまいます。 ダイエッターの間では、腹筋はダイエット... 2016.05.05 運動ダイエット ダイエットに効果的なヨガのポーズ ヨガはインドが発祥の修行のために行われていたものがそのルーツです。 現在では世界中でヨガが行われるようになり、日本... 2016.05.01 運動ダイエット ボクササイズもメリットは?向いている人は? ダイエットを楽しみながら行いたい方もいるでしょう。 苦痛に感じてしまったならば、継続させることが難しい場合がありますよ... 2016.04.30 運動ダイエット 痩せる運動、筋肉を意識して動かすだけで脂肪燃焼が違う! 痩せる運動が成功するコツは筋肉にあります。 痩せる運動に取り組んだり、ダイエット器具を使用したトレーニングを行っても、... 2016.04.26 運動ダイエット ランニングでのダイエットが向いている人は? ランニングはジョギングと比べてハードですが、より脂肪燃焼力を高められるメリットがあります。 筋肉の強化にもつながるので... 2016.04.20 運動ダイエット ダイエットにスクワットがおすすめなのは代謝をよくするため! 食べ過ぎてしまったり体質などによって体型が太ってしまうことがありますよね。 普段の生活上で体型に付いて気になっている方... 2016.04.19 運動ダイエット 45 6 7 8 9