運動ダイエット ■運動ダイエットとは 運動をしてダイエットをする時、運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。 ◎有酸素運動とは 呼吸をすることで体内に取り込んだ酸素をエネルギーとした運動のことを指します。 具体的にはジョギングやランニングなど、全身を連続的に動かす運動を指します。 ◎無酸素運動とは 有酸素運動のように全身を動かす運動に対して、筋トレなど部分的に動作する運動を無酸素運動と呼びます。 具体的には腹筋や腕立て伏せなど、部分的に動かす運動を指します。 ※注意点 この有酸素運動と無酸素運動は、完全に区別されているわけではありません。 あくまで、酸素をエネルギーとしている割合と、体内エネルギーを消費する割合の多いほうでそう呼ばれているのです。 一概にどちらの運動がダイエットに効果的、ということはありませんが、ずっとランニングだけだったり腹筋だけを繰り返すより、有酸素運動と無酸素運動を日々交互にすることが大切です。 ----- ■パーソナルジムの選び方 パーソナルジムで体を鍛えてダイエットしよう、と思ったことがある人は、まず「でもどのパーソナルジムがいいのだろう?」と疑問を抱くと思います。 パーソナルジムならどこでもいい、というわけではなく、選び方が大切です。 大きく分けて大手ジムと、個人経営ジムがあります。 ◎大手ジム 大手は実績やノウハウの蓄積が個人経営とは大きく異なります。対応している割引やサービスも多く、立地もよかったりします。 しかしいいことばかりではなく、会員数が多いため繁忙期の予約が取れなかったり、大手故に経験の少ない新人トレーナーが入るなど人の流れもあります。 ◎個人経営ジム 対して個人経営のパーソナルジムは、ひとりひとりの会員に対するケアや指導が行き届く小回りのよさが魅力と言えます。 また自分に最適なメニューなど臨機応変に対応してもらえたり、予約も取りやすく経験豊富なトレーナーがずっと続けてくれるなど安定性があります。 これらの比較をしてしっかりと自分に適したパーソナルジムを選びましょう。 ダイエット速報で話題!踏み台昇降運動!【効果と注意点について】 ダイエット速報でも話題のダイエット方法が、踏み台昇降です。これは専用の道具も販売されていますが、手ごろな台さえあれば誰で... 2016.07.13 運動ダイエット 食事制限なしの筋トレダイエット!成功するポイントについて! 食事制限をせずに痩せたいと考えたら運動をしていく事になります。この際、脂肪が燃焼する仕組みをしっかりと意識して運動をして... 2016.06.29 運動ダイエット 筋トレダイエットと食事の関係について【食後の筋トレが効果的!】 筋トレダイエットを行っているのに筋肉がつかなかったり、トレーニングフォームはあっているのに重量が伸びない場合、ほとんどが... 2016.06.28 運動ダイエット ダイエット向けの筋トレについて【効果やコツを教えます!】 男性向けのダイエットに筋トレは有効ですが、これは女性にも応用できる方法です。 その際にはトレーニングの強度ややり方... 2016.06.27 運動ダイエット 女性のダイエットに適した筋トレについて【ダンベル編】 気になる二の腕やバストウエストのダイエットを効果的に行いたいのであれば、ダンベルでのトレーニングを行ってみましょう。 ... 2016.06.22 運動ダイエット ダイエットに効果的な「有酸素運動」と「筋トレ」!【運動時間やコツについて】 冬が終わり春、夏と季節が変わるたびに薄着になり、肌を露出する機会も増えてきます。 なかなか体を動かすチャンスを逃して食... 2016.06.18 運動ダイエット ダイエットに効果的な運動方法教えます!【朝の運動編】 早朝に外出して夜間に帰宅する現代人は、忙しくてダイエットどころか運動の時間さえ限られます。また、休日ダイエットに時間を割... 2016.06.16 運動ダイエット ダイエットで筋トレと食事のタイミングは?最適なタイミングについて教えます! 筋トレでダイエットをする場合には、食事と筋トレのタイミングを考える必要があると言えるでしょう。 このタイミングを意識す... 2016.06.11 運動ダイエット ダイエットに効果的な運動のタイミングは?【食事前と食後を比較】 食後のダイエットも効果的ではありますが、より効果的な運動は食事後よりも食事前です。身体に蓄積された脂肪が燃焼しやすいタイ... 2016.06.08 運動ダイエット 食後の運動がダイエットには効果的?【メリットと注意点を教えます】 「食べてすぐ寝ると牛になる」ということわざは日本でも古くから言われていることです。 そのためダイエットに際しては「... 2016.06.07 運動ダイエット 34 5 6 7 8