ダイエットのことならおまかせ!ダイエットに役立つ情報を発信していきます。

ダイエット中の食事メモ:パンの前にグレープフルーツ

グレープフルーツ

ダイエットをしたいと考えた場合、食事の量やカロリーだけでなく、食事の仕方を意識しておく事が有効です。 食事の仕方を変えるだけでも、痩せやすい状態を作れます。 パンを食べたいと考えるのであれば 血糖値を上げない食べ方 …

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ダイエット中の食事メモ:パスタの前には果物を

フルーツ

果物は食物繊維が少なくなく、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を食事の始めに簡単に同時に摂取できる優れものです。 水溶性食物繊維は、食中に血中の血糖値の急上昇を抑えますので、パスタの栄養を脂肪に変えにくくする働きがあります。 水溶性食物…

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ダイエット中の食事メモ:実はつくねは高カロリー

つくね

ダイエットを始めたら気になる事といえば、食事の時のカロリーです。 少しでもカロリーが低い物を選んで食べたいと考えますが、イメージだけで選んでいると、意外と高カロリーな食材を食べてしまっているという状態になる事があります。 鶏…

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ダイエット中の食事メモ:〆にラーメンはNG

ラーメン

ダイエット中の最大の敵はついつい食べすぎてしまうことだと思います。 痩せたくても、美味しいものは我慢出来ないという人も多いでしょう。 また飲み会などのイベントではどうしても食べなくてはいけないという場面もあります。 友達や同僚がい…

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ダイエット中の食事メモ:シーザーサラダは高カロリー!

シーザーサラダ

ダイエットを始めたら、しっかりと意識しておきたいのが、毎日の摂取カロリーです。 サラダはカロリーが低いというイメージがありますが、ドレッシングによっては高カロリーになってしまうので注意が必要です。 カロリーが高いサラダは …

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ダイエット中の食事メモ:カレーの前にサラダを

野菜

ダイエット中には食事の前にサラダを食べると良いです。 サラダは咀嚼が増えます。 また、カロリーは低く食物繊維が多いです。 その後カレーを食べても太りにくいです。 ダイエットと咀嚼について サラダのカロリーについて …

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ダイエット中の食事メモ:お肉は脂肪の少ないヒレ肉を

ヒレ肉

ダイエット中でもお肉は適度に取った方が良いです。 お肉はタンパク質が豊富です。 タンパク質が不足すると筋肉が作られにくくなるので、代謝が落ちます。 適度にお肉を食べてタンパク質を補充するのはダイエットにも良いです。 …

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ダイエット中の食事メモ:お好み焼きには紅生姜を

紅生姜

ダイエットをする時に意識しておいて損がないのが、体を温める食材です。 通常の食事に、身体を温める効果のある食材を加えるだけで、痩せる為に良い効果を期待する事ができます。 体を温める効果のある食材は お好み焼きを食べ…

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ダイエットを始めるきっかけは「失恋」の場合のメンタル術

失恋

ダイエットを始めるきっかけは人によって様々です。 そんなきっかけのひとつに失恋があります。 この場合、そのエネルギーをダイエットにぶつけていく事がおすすめです。 恋が終わると痩せたくなる理由 痩せたいと行動を起こす事…

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糖質制限ダイエットはまずお茶から!

お茶

せっかくダイエットをするのだから効果の高いダイエット方法を行ないたいと思う人は多いと思います。 そんな人におすすめなのが炭水化物つまり糖質を制限することによって脂肪を燃焼させてダイエットする方法です。 糖質制限ダイエットとは…

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