運動するだけでみるみる体重が減りました。

体重の変化： 54kg 48kg （-6kg）
ダイエット期間： 1ヶ月
投稿日：2019.07.17　投稿者：りななんさん（20代女性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

私はコンビニで働いていたのですがコンビニで働いているとカロリーが高いお弁当がほとんどなので休憩中に食べたり廃棄をたべたりすることが多かったのでもちろん体重もみるみる増えていってしまい久し振りにあった友達になんか太ったねと言われその一言がショックでダイエットすることを決意しました。
言われる前も自分でも体重は毎日測っているので太っているのはちゃんと自覚していたので痩せなきゃと思っていたのですがどこか自分に甘えているところもあり全然ダイエットを始めることができなかったのですがやっぱり他人から見ても太って見えるんだと思うとやっぱり女の子は体重を気にするものなので少し焦りもありました。

高校生の時はどちらかというと痩せていて友達にも細くていいなと言われたり、ちゃんとお肉食べている？と言われるぐらい体型には自信があってよく羨ましがられていたので今のままでは高校の時の友達とも会えないとも思いました。
友達の一言はとてもショックだったのですがもし言ってくれなかったらあのまま体重も絶対増え続けていてダイエットするのも大変になっていたと思うのでその友達には今ではとても感謝をしています。

ダイエットは早めに始めた方がいいなと思いました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

最初は断食や一食を青汁にかえたり朝ごはんはバナナにかえたりといろんな方法を試していたのですがどれも長くは続かなくご飯を食べることを我慢するのはつらくて自分にはあっていないなと思ったのでご飯を食べながら運動するというダイエットに変えました。
そしたらみるみるうちに体重も減っていきもともと高校生の時は運動部に入っていて体を動かすことは大好きだったので無理なく続けることができ体重とその分減っていったので長く続けることができました。

体重が減った後は今の状態をキープするためにお菓子は食べないようにしたり間食を無くしたりカロリーが高いものは食べないようにし、体にいいものや野菜などを食べることを増やしました。
断食したりするとやっぱり食べれないというストレスが溜まったりイライラもしたりと体にも悪いと思い今は断食を頑張れてても長くは続けられないと思い断食をしていても今だけ体重落としたいならとてもいいダイエット方だと思いましたが体重を落とした後でも維持したいなら断食はやめて運動にしようと思いダイエット法を変えました。

運動が一番体にもいいので運動が好きじゃない人にとったら苦痛かもしれませんが運動するだけでご飯をたべれると思えば私は全然苦痛じゃなかったです。
朝ごはんを青汁にかえるダイエットはすぐには体重は減りませんが長く続けると効果が表れます。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

運動ダイエットをしたおかげで体重を4キロぐらい落とすことができ体力もつき前よりも健康になった感じがします。
自分ではこの結果はとても満足しています。
自分にあったダイエット法を見つけることができ今でもその体重をキープできているので今では運動することが癖みたいになっているので体型が気になることはなくファッションも楽しむことができてるし、周りの目も気にすることなく自分に自信がついたので堂々と露出が激しい服でも歩くことができるようになりました。

ダイエットして大きかったのが自分に自信がついたことです。
女の子にとっては体型はとても気になるし気を使ったりするのでちょっと太っただけでも自信がなくなってしまってファッションも楽しめなくなったら露出が少ない服を選んだら体型がわかりにくい洋服を選ぶようになってしまったら自分がいいなと思った服があっても自分には似合わないと思ってしまい自分が好きな服をきてファッションを楽しむことができなかったのですが痩せたあとは自分の体型が気にならなくなったら体型だけで見た目が変わったりするので自分にあったダイエット法を見つけて痩せれて本当に良かったなと思います。

すぐ結果は出ないので諦めないで長く続けることが大事です。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

まずは自分にあったダイエット法を見つけることが大事です。
人によってダイエットに成功した結果は違うと思うので自分にあったダイエット法を見つけることができたらダイエットも長く続けられると思うし無理なくできると思います。
ネットで調べてどんなダイエット法があるの調べたりして色々な方法を試してみるのもいいと思います。

合わなかったら無理なく続けなくてもいいと思うので自分でダイエットを楽しんでできたり一人では諦めてしまいそうな時はスタイルがいい人を携帯の待ち受けにしたり友達と一緒にランニングしてもらったり好きな人のことを考えたりするだけでもやる気がおきると思います。
簡単に痩せることはできないし痩せている子もなんの努力をしないで細い体型を保っているわけではなく太らないようは何らかの努力はしている人がほとんどだと思うので本当に痩せたい人は少し辛いだけでダイエットをやめてしまうのではなく1週間ぐらいやっても効果が得ることができなかったら別の方法に変えてもいいと思いますがせっかく体重が減ったからといってダイエットをちょっとあまくしてしまうと体重はすぐ戻ってしまうので自分の目標の体重にいくまでは気を許さず頑張って欲しいです。