半年で-10kg! 嫌いだった自分を脱ぎ捨てることができました | 体験談|ダイエット成功方法【2019年最新版】

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半年で-10kg! 嫌いだった自分を脱ぎ捨てることができました

半年で-10kg! 嫌いだった自分を脱ぎ捨てることができました

  • 体重の変化: 53kg 42kg (-11kg)
  • ダイエット期間: 7ヶ月
  • 投稿日:2019.07.17 投稿者:なななさん(20代女性)

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

当時好きだった人がいたのですが、きっかけがあり夕食に数回誘われた後、恋人になったのですがその後すぐ都合よく扱われ、短期間で浮気され振られてしまったこと。
またその前の・そしてその前の恋人にもひどい棄てられ方をされ短期間で3回連続振られたこともあり、自分にはそんなに価値がないのかとひどく落ち込んでしまい自分自身が大嫌いになりました。

毎日が辛い日々で少しでもアルコールの力を借りたいとお酒ばかり飲んでいた日々でしたが、少しでも自分を好きになりたい・こんな自分だから同等なひどい男しかよってこないんだと気づき、少しでも自分自身に自信をつけようと思いついた初日、このたるんだ甘えた腐った体をまずどうにかしたい、今までの自分を脂肪とともに脱ぎ捨てようとジムの契約に行きました。

また自分の見た目が変わったら気持ちも戻ってきてくれるかもしれないという微かな希望もありましたが、すぐに少しでも自分を振った男たちを見返してやる!という闘志に変わりました(笑)その気持ちがダイエットを持続させることができました。
またお酒を飲んでいた飲食代もジムに通っていたほうが格安なのではないかと気づき、お酒を飲むくらいならジムに行く!というモチベーションに変わりました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

仕事が終わり、そのまま家に帰るのではなくジムに直行すること。
(家に直帰するとお腹がすいてしまい食事の誘惑に負けてしまうので)標準のメニューはストレッチの後有酸素運動10分→器具で筋トレを1時間→ランニングマシーンで1時間走るというセットを週4回以上行いました。
たまにジムで行われているヨガやダンスに参加することもありました。

その後風呂に入り全身のマッサージの後家に帰宅。
食事はジムのトレーニングが終わった後プロテインを摂取するだけで家では摂らずすぐに寝ました。
またジムが休みの日や休日の朝など、元気な日は隙を見つけ屋外にジョギングに出かけました。
また運動以外では食事は朝ヨーグルト、昼は職場に野菜、タンパク質中心の体に良いスープを持っていき、それを食べていました。

(節約にもなりました。)お腹がすいた時の間食は1日200カロリー以内と決めナッツや飴玉などを食べていました。
平日はそのルーティンで、土日は結構好きなものをそれなりに食べていました。
飲み会も誘われたら羽伸ばしだと思い楽しく飲み食べしていました。
体のマッサージなども隙間時間を見つけ行っていました。
また痩身エステの格安で見つけ、数回だけ自分へのご褒美だと通いました。

結果体の肉質が柔らかくなってきたのかなかなか落とせなかった下半身の贅肉も後半になって少しずつ落ちていきました。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

最初の1ヶ月はなかなか体重が落ちず凹んだこともありましたが、1ヶ月後を境にぐんぐん体重が落ちていき、体重が減っていく感覚が気持ちよくなりダイエットが楽しくなりました。
思春期の頃から標準体重くらいでずっと体重にあまり変化がなかったので見たことのない数値に毎度わくわくしました。
その都度自分にも自信が少しずつついていき、人から「痩せた?」「可愛くなったね」と言われるのがすごく嬉しくなりました。

結構ストイックにやったのでリバウンドが心配でしたが、もうあの辛い頃には戻りたくないという一心でモチベーションを保つことができました。
やはり時には食べ過ぎてしまう日もありましたが、だんだんと自分のコントロールに慣れてきて、すぐに取り戻すことができました。
また好きな服が着れるようになったというのもすごく楽しい感覚でした。

こんなことならもっと早くダイエットしておけばよかったなと思います。
また振った男を見返すことはなかったのですが(もうどうでもよくなった)ダイエット半年目でとある男性と出会いがあり、その男性と今結婚して幸せに過ごせているのでそれ以上の結果が返ってきていいこと尽くしでした。
ダイエットして本当に良かったです。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

自分自身が嫌いになったり自信を持てなくなる瞬間ってあると思います。
そんな時はダイエットをして少しでも自分自身をかえる方法があります。
たとえ結果があまり出なくても運動すれば気持ちが少しすっきりする。
体にいいものを食べると自分自身をいたわってあげられている気がする。
またなにより努力している自分がいるということを褒めてあげることができます。

自分自身もこれまでなんども痩せなきゃとダイエットを試みたこともありましたが成功はせず、ここまで成果が出たのはこれが初めてでした。
この世には美味しいものがたくさんあるなどダイエット中は誘惑が多くうまくいかないと思ってしまうかもしれない。
それでも自分をかえたいという強い気持ちがあれば、その気持ちが勝てば成功につながります。

少しでも綺麗になったら、体重が落とせたらその都度がんばった自分を褒めてあげるといいと思います。
気持ちも前向きになり、またダイエット頑張ろうと思えるので・・・。
その繰り返しができたら理想の自分に少しずつ近づいていくんじゃないかなって思います。
楽しく無理せず頑張ってください。

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