Youtubeでのエクササイズ動画で痩せようと頑張ってみた

体重の変化： 63kg 60kg （-3kg）
ダイエット期間： 2ヶ月
投稿日：2019.05.21　投稿者：沙里さん（20代女性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

約2年前に持病の喘息を悪化させてしまい、入院するまで身体を壊してしまいました。
健康に気を遣わず、食べたい時に好きなだけ食べて寝たい時に好きなだけ寝るような生活習慣を送っていた為です。
退院してしばらくは安静にしていたのですが、気づくとお腹が今まで以上に出ており、体重も増加する一方でした。
周りからも太ってきたねと遠回しに言われてしまいショックでした。

なぜ体重増加してしまったのか、それは安静にしていなければならなくて身体を動かさない上に薬の副作用の影響で食欲が増してどんどん食べてしまっていたのが原因です。
元々運動も苦手で小さい頃から身体を動かす事も少なかったからなのもあるかもしれません。
気づけば体力もほとんどなくて10分も歩けば息が切れる程。
体力不足、ビタミン不足のせいかめまいや頭痛なども頻繁に起こっており、病院で薬を処方して貰いながらなんとか生活を送っていく日々にこのままでは健康にも良くないと思いました。

また、Twitterで筋トレをするといつもよりも集中力がアップし頭の回転も早くなるとの情報を見て気軽に運動できることは無いかとYouTubeで身体を動かすエクササイズ動画を探していきました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

私は仕事の都合上、午後から出勤して夜の10時30分頃に帰宅する生活を送っています。
その為、起床する時間が他の社会人の方達と比べ遅くなっています。
その生活リズムを変えてしまうと仕事に支障が出てしまうので生活リズムを変えるのは難しいと思い、帰宅後若しくは出勤前にYouTubeのエクササイズ動画を10分～30分行う事を習慣にしました。

動画の内容としては、ヨガが中心です。
その他にもバレトンやフィットネス、ダンスなども取り入れていきました。
ヨガは体力のない私でも無理なく行えました。
ポーズを意識するのではなく、自分の呼吸を大事にする為、最初ポーズが出来なくても大丈夫と言う所に安心したためかもしれません。
最初出来なくても徐々に慣れていきポーズが出来るようになるととても嬉しかったです。

できた！と言う達成感からヨガは続けることが出来たと思ってます。
特にフローヨガと言うヨガは全身を満遍なく使って身体の軸を整えていくもので、代謝アップが期待でき、足の筋肉を鍛えるのにとても効率的でした。
だいたい20分から30分の動画内容を見つつ身体を動かすのですが、終わった後は身体の中からポカポカと温まっているのがわかるほど実感する事が多く、フローヨガは毎日取り組んでいきました。

また、腹部や足を鍛えるフィットネス、姿勢を整えるバレトンを時々行って身体の調整をしていきました。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

エクササイズ動画を見ながらダイエットをしていきましたが、正直に言うと痩せたと言う実感はあまりありませんでした。
2ヶ月後に久しぶりに体重計にのって初めて少し痩せていると気づきました。
どちらかというと、筋力アップ、つまり体力がついたという実感の方が強いです。
最初は仰向けで足を上げるのでさえつらくてプルプルと足が震えてしまっていたのですが、今はつま先立ちで数分間立ってポーズをとることも出来るようになりました。

最初の体力、筋力の無さには自分でも呆然としてしまったのですがそれをなんとか克服してこなせるようになったことがとても楽しく、嬉しかったです。
しかも、日常生活でひたすら歩き続けても息が切れない事にビックリしましたし、風邪もここ半年程ひいていないことにも驚きを隠せませんでした。
2年前病気を悪化させ入院までしてしまった私ですが、ようやく健康体に近づいたのだと思うと嬉しくて仕方ないです。

勿論ダイエット目的でヨガを始めたので健康的に少しだけ痩せられたのだと思うと一石二鳥、いや三鳥も四鳥にも感じられる程です。
ヨガの習慣はこれからも続けていきたいと思っていますし、さらに健康的に痩せられたらとも思っています。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

ダイエットするきっかけはさまざまだと思います。
なかなか習慣に出来ないでいるとリバウンドなども起きてしまいますし、続けることモチベーションも上がりづらいかと思います。
だけど、一度習慣化してしまえば慣れていくのではないでしょうか。
特にヨガは、初心者でも無理なくできる運動で、ポーズが上手くいかなくても呼吸を大事に意識していくことが重要なので気軽に始めてもいいのかなと思ってます。

1日１回ほんの10分程度からでもいいので身体を動かす習慣をつけてみるのがいいかと思います。
なかなか痩せないと焦ることもあるかもしれませんが、ヨガならポーズがとれた！難しいポーズにも挑戦してみようかなとモチベーションも上げやすいのが魅力です。
動画サイトなどでアップされてるものもありますので軽い気持ちでやってみようかなとトライしてみてもいいかなと思います。

健康的に楽しくダイエットして体力や筋力をつけながら楽しい日常生活を送れたらいいなと思ってます。
まずは身体を動かす事を習慣にしてみてください。
きっと痩せられた自分が想像できるかなと思ってます。