楽しく踊って、楽しく歩いて健康意識高まるダイエット

体重の変化： 58kg 50kg （-8kg）
ダイエット期間： 1年半
投稿日：2019.07.17　投稿者：アズキングさん（30代女性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

ありきたりですが、付き合っていた彼氏にフラれて見返そうと思ったのがきっかけです。
彼はそこそこ見た目を大事にする面があり、別れるきっかけになったのも、そもそも私と付き合う前に彼が片思いしていた女性がいて、その女性には私という彼女ができた事も黙っていて、
こっそり連絡を取り続けていて、その女性から遊ぼうと誘われていたり、実際にこっそり2人で会ったりしていたようでした。

その女性というのが、どちらかというと今時の女子！という感じの可愛い子で、すごく悔しい思いをしました。
結局、その女性といい感じになっていたようで、私と別れることを選んだ彼氏だったため、
絶対にその子以上に可愛いステキな女性になって、後悔させてやる！と誓い、
また自分の容姿に自信をつけて、もっといい恋愛をできるステキ女子になりたいと思いました。

体型が変わると、きっともっと自信もついて、
着たいお洋服もステキに着こなせて、もっと可能性も広がる！と思いました。
またそれまでの私は、相手に尽くすタイプだったのですが、おそらくそれは、自分に自信がなかったのも原因だったと思ったので、
ダイエットをして、自分をもっと好きになったら、自信もついて、もっと素敵な恋愛をできるのでは？！と考え、とにかく悔しさと自分みがきのために始めました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

まずは、食事。
食べないダイエットは健康にも良くないので、普段の自分の食事を見直しました。
完食もしていましたし、偏食でもあり、考えたら、糖質が多い食事でした。
なので、カロリーの低い、バランスのいい、満腹感のある食事に変えました。
例えば、もっともハマったのは、夕食は温野菜のサラダ。
穀物の固形物があるので、しっかり咀嚼もしますし、栄養もたっぷりでしたし、飽きそうな場合は、ドレッシングを変えてみたらしていました。

また、アクセントに豆腐や納豆、トリササミなどを入れたりして、飽きない工夫をしていました。
朝やお昼はやはりパワーが必要なので、炭水化物は最低限の量は食べました。
おにぎり１つとかです。
パンは糖質が怖いので避けました。
基本、朝・昼は少し量を減らしてもある程度は食べて、晩御飯は制限をしました。
続いて、とにかく歩けるところは歩きました。

わざと一駅前で降りて、アプリを利用して、万歩計で歩数を毎日確認して、毎日一万歩は必ず歩くようにしました。
アプリで、自分の身長・体重・年齢を設定したら、ある程度の消費カロリーの数値も確認できるので、
データがたまるごとに、楽しくなってきていました。
そして、夜は、エクササイズDVDで毎日少なくとも30分、調子がいい時は2回やって1時間、たっぷり汗をかきました。

エクササイズDVDもピンキリですが、もともとダンスには興味があったので、無理のない範囲のダンスエクササイズを採用しました。
それも、毎日やることによって、ダンスを覚えられるようになったりして、上達しているのがわかりましたし、しっかりどこに効いてるのか意識をしていた事もあり、たっぷり汗をかくことにより、達成感もありました。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

とにかく、お洋服選びやお出かけが楽しくなりました。
今までは、本当に食事を制限するだけのダイエットで、つらくてキツくて長続きしなかったのでが、
自分が楽しくできるやり方さえ見つかれば、毎日結果が出てきて楽しくて仕方ないほどでした。
そして例え体重が思うように落ちなくなって、停滞期になったとしても、運動をしているので、

鏡越しに贅肉がしまった筋力に変わっているのがわかり、停滞期の辛さは感じないですみました。
なによりも嬉しかったのは、諦めかけていたダイエットは自分にはできないと思っていた感情が、
あれ？なんだ！私も本気でやればできるじゃない！と可能性を感じたというか、自信がついた事です。
特に女性は、見た目の美しさも大事にする方も多いと思うのですが、

体型が変わることにより、メイクももっと似合うやり方があるかも？とか、せっかく痩せたし、肌も綺麗にしたいな！など、女性でいることの楽しさも感じるようになりました！
体型が変わり、そのように更に自分磨きをする事で自分が好きになりましたし、社交的にもなってきて、
結果、自己啓発的な自分の中身を磨く事や、
勉強もしてみたりと、あんなに無理だと思っていたダイエットに成功したのだから、もっともっと出来ることはある！と様々なことに前向きになれました。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

最初から、自分には無理だと諦めないで欲しいです。
ダイエットが辛いと感じるのはきっと、ご自身に合ったやり方をしていないからだと思います。
無理して、しんどい思いをしながらのダイエットや、いきなり極度の制限などをしてしまったら、
一瞬の効果はあっても、継続は難しいと思います。
ほんの少しのこと、
例えば、食べる時間に気をつけてみる、

例えば、食べるもののカロリーを見てみる、
そんなことを少し気にするだけで、ちょっと控えてみやうかなくらいのことからで良いと思います。
また、ダイエット！痩せないと！と大きく漠然と何キロ落とす！なんて目標にするのではなく、
健康に良いからちょっと歩いてみやうかな、そのくらいの感覚で、少しずつ運動を増やしてみるところからでも良いと思います。

ダイエットイコール辛い！という考えや、
太っているイコール痩せないと！と決めるのではなく、
ちょっと健康的な事をしてみよう！と言うマインドでいる方が続けられると思います。
少しずつの気をつける事が増えていけば、実はとても効果のあるダイエットになっているものだと思います。
また、プラスアルファで、アプリなんかで自分の実践している内容を日記のようにつけていくと、

これだけやってきたんだ！と自信を持てるかも知れません。