ダイエットのことならおまかせ!ダイエットに役立つ情報を発信していきます。

ダイエット時のカロリー計算について

体重計

カロリー計算というのは難しくないでしょうか。 カロリー計算は一見難しそうに思われますが、ダイエットには必須です。 簡単な計算と、その数値を利用することで容易に理解運用が可能です。 BMIを求める 三大栄養素に注目…

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ダイエット時には海苔を食べよう!

のり

ダイエット中には、海苔を食べると良いです。 海苔は、栄養素が豊富で、カロリーが低く、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。 海苔の栄養素 海苔はカロリーが低い 食物繊維が豊富です 海苔の栄養素 …

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ダイエット時の記録のしかたについて

アプリ

ダイエットをするときには、いろいろなものを記録すると思います。 例えば体重や体脂肪、カロリーなどが挙げられます。 ダイエットアプリの活用 カロリーグラフを作る 気づく事が始まり ダイエットアプリの活…

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ダイエット中のモチベーションを維持するには

モチベーション

ダイエットは女性の永遠のテーマです。 女性は男性よりも脂肪が多く、言い方は悪いですが、元々太りやすい性質がありますので、太っていることを気にしている人は男性よりも多いと言えます。 また、男性がお腹を中心に太るのに対して女性は、お尻周…

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ダイエット時のバストアップについて

バスト1

ダイエットをしたら、胸も小さくなってしまうという事に悩む人は少なくありません。 この場合、胸が小さくならないように対策をしておく事が大切です。 胸が小さくなってしまうのは 胸を大きくする為には 手軽に胸を大きくす…

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ダイエットに豆腐が効果的な理由とは?

豆腐

夏には冷奴、冬には湯豆腐と、豆腐は年中美味しく食べられる食品ですね。 安く買える食品ですし、栄養価も高く満腹感も感じやすいです。 ここでは、この豆腐がなぜダイエットに効果的なのかを見ていきます。 GI値が低い食品 た…

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ダイエットに行き詰ったら靴に注目してみよう

靴

ダイエットを始めて、最初は順調に体重が減っていても、途中で上手く体重が減らない時期がくる事が殆どです。 そんな停滞期に入った時、見直して置いて損がないのが靴です。 停滞期は見直しの時期 歩き方によって効果は変わる …

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有酸素運動と基礎筋肉トレーニングで効果的に痩せるダイエット

筋トレ

一般的に痩せようとするには、まず第一に食事制限を考えると思います。 それからウォーキングなどの運動です。 これらは非常に理にかなっており、またダイエットをする上では必須です。 ダイエットに必要な食事制限について 有酸…

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ダイエットで覚えておくべき炭水化物他の摂取量

パン

痩せる目的で栄養バランスを考えるならば、摂取カロリーを減らしつつも必要な栄養素を補充することが大切です。 一番大切なのはたんぱく質で、次は脂質、最後に炭水化物です。 ここでは、ダイエット中の3大栄養素の摂取量の目安、炭水化物が多いデ…

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プラセンタのダイエット効果について

胎盤

プラセンタは、美容やダイエットに効果があります。 栄養が豊富です。 特に代謝能力を向上させるアミノ酸・ビタミンが豊富です。 また、血行を良くする効果や自律神経を整え正常化する作用が確認されています。 血行を良くする事や自律神経を…

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