運動ダイエット ■運動ダイエットとは 運動をしてダイエットをする時、運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。 ◎有酸素運動とは 呼吸をすることで体内に取り込んだ酸素をエネルギーとした運動のことを指します。 具体的にはジョギングやランニングなど、全身を連続的に動かす運動を指します。 ◎無酸素運動とは 有酸素運動のように全身を動かす運動に対して、筋トレなど部分的に動作する運動を無酸素運動と呼びます。 具体的には腹筋や腕立て伏せなど、部分的に動かす運動を指します。 ※注意点 この有酸素運動と無酸素運動は、完全に区別されているわけではありません。 あくまで、酸素をエネルギーとしている割合と、体内エネルギーを消費する割合の多いほうでそう呼ばれているのです。 一概にどちらの運動がダイエットに効果的、ということはありませんが、ずっとランニングだけだったり腹筋だけを繰り返すより、有酸素運動と無酸素運動を日々交互にすることが大切です。 ----- ■パーソナルジムの選び方 パーソナルジムで体を鍛えてダイエットしよう、と思ったことがある人は、まず「でもどのパーソナルジムがいいのだろう？」と疑問を抱くと思います。 パーソナルジムならどこでもいい、というわけではなく、選び方が大切です。 大きく分けて大手ジムと、個人経営ジムがあります。 ◎大手ジム 大手は実績やノウハウの蓄積が個人経営とは大きく異なります。対応している割引やサービスも多く、立地もよかったりします。 しかしいいことばかりではなく、会員数が多いため繁忙期の予約が取れなかったり、大手故に経験の少ない新人トレーナーが入るなど人の流れもあります。 ◎個人経営ジム 対して個人経営のパーソナルジムは、ひとりひとりの会員に対するケアや指導が行き届く小回りのよさが魅力と言えます。 また自分に最適なメニューなど臨機応変に対応してもらえたり、予約も取りやすく経験豊富なトレーナーがずっと続けてくれるなど安定性があります。 これらの比較をしてしっかりと自分に適したパーソナルジムを選びましょう。 エクササイズダイエットのメリットはリバウンドしにくい！ ダイエットと言ってもたくさんあります。 炭水化物を抜いたり、特定の食材を必ず食べると言った食事で行うものや運動面で行う... 2016.04.18 運動ダイエット 下腹ダイエットをするのにおすすめの運動は？ 下腹がぽっこりとしてしまっているというのは見た目にも美しくないものであり、なんとかダイエットしたいと思う人が多いポイント... 2016.04.12 運動ダイエット ダイエットに効果的なジムの活用方法！ 食べ過ぎや不規則な生活を続けることで起こりがちな体重増加。 気がついたら以前より10キロ以上太っていた、という話はよく... 2016.04.11 運動ダイエット 太もも痩せに効果的な座りながらのダイエット方法 太もも痩せを目指して、様々なトレーニングを行っている方も多いのではないでしょうか。そこで、効果的に太もも痩せを実現してく... 2016.04.10 運動ダイエット ダイエットでジョギングをするなら、正しい姿勢を身につけて ジョギングは、初期費用もランニングコストもかからず、30分で約150～200kcalを消費できる運動です。体脂肪燃焼効果... 2016.04.09 運動ダイエット ダイエット初心者におすすめの筋トレは？ ダイエットで体を絞ろうとした場合真っ先に思い浮かぶのは、ウォーキングや水泳などの有酸素運動です。継続して有酸素運動をする... 2016.04.07 運動ダイエット ダイエットのためのウォーキング、歩き方のコツ ダイエットを意識する時、誰しもがまず思い浮かぶのが有酸素運動です。 そして有酸素運動の代表格が、ウォーキングです。 ... 2016.04.06 運動ダイエット 腹筋はお腹ダイエットにならない？正しいやり方は？ ダイエットでお腹周りの脂肪を落としたい人がしばしば考えるのが、腹筋運動です。 しかし、腹筋ではお腹ダイエットにならない... 2016.04.04 運動ダイエット ダイエットにすぐ効果の出る運動は？ 今よりも痩せたい、と思っている人は多く、今のままで満足、もしくは今よりも太りたいと思っている人よりも圧倒的多数です。 ... 2016.04.03 運動ダイエット ウエストのダイエット、ベリーダンスが人気！ 世界中で人気を博しているベリーダンスは今では日本でも多数の専門スタジオでレッスンを受けることが可能になり、大人の女性の習... 2016.04.01 運動ダイエット 4 56 7 8 9
