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ダイエットに効果的なジムの活用方法!

トレーニングマシン

食べ過ぎや不規則な生活を続けることで起こりがちな体重増加。
気がついたら以前より10キロ以上太っていた、という話はよくあることです。

ダイエットは体重差が少ないほどラクですので、気になり始めたらすぐに行うことが大切です。

マシンを使いこなそう

ダイエットを行う方法としてジムでトレーニングをすることがあります。
ジムではたくさんのマシンを使うことができますし、プールやスタジオレッスンなどたくさんのプログラムがあります。

せっかくジムに通うならマシンの使い方をマスターすることが重要です。
マシンは筋肉を作る上でとても大切です。

たくさんあるマシンが体のどこの部分に効くものなのか、初心者では判断が難しいと思います。慣れるまではトレーナーについてもらい体のどの部分を気にしながら使用すると良いか習うと良いでしょう。

マシンを使う時はきついのでつい操作を早く行いがちですが、ゆっくり操作をすることでより筋肉がつきます。

有酸素運動は長めに行う

ジムのマシン

無酸素運動のマシントレーニングとは違い、有酸素運動は20分以上継続することで脂肪が燃焼すると言われています。エアロバイクトレッドミルなどを使用する際は負荷を高めに短時間で終わらせるのではなく、負荷を低めに長時間行うことがおすすめです。

有酸素運動で他におすすめなのが水泳です。
水泳が苦手な場合はプールで歩くだけでも効果がありますのでなるべく長時間行うようにしましょう。こまめに水分補給をすること忘れないで下さい。

楽しみながら続けましょう

一人でジムに通い続けることは楽しいと感じる方がいる一方、つらいだけで楽しくないと感じることもあります。ダイエットを続けるためには楽しみながらトレーニングをしないと三日坊主になりかねません。

せっかくお金をかけてジムに通うのですから続けられるような内容を組みましょう。
まずはトレーナーに自分に最適なプログラムを作成してもらうことがおすすめです

ダイエットが目的で体のどの部位を重点的に痩せたいかなど相談すると、それに合ったメニューを組んでくれます。
慣れるまではそのメニューを続けることがおすすめです。

ジム通いに慣れてきたらぜひスタジオやプールのレッスンに参加してみて下さい。
初心者でも参加しやすいレッスンがたくさんありますし、中には女性が好きなヨガ、ストレッチなどのメニューもあります。
スタジオの鏡で自分の体全体を見るとよりやる気がでます。

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