一生続けられる！健康意識したダイエットで－9kg

体重の変化： 57kg 48kg （-9kg）
ダイエット期間： 2年間
投稿日：2019.05.21　投稿者：ちょびさん（30代女性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

それまで親に太ってると指摘されたり、友達と写真を撮って差を感じたり、彼に痩せろと言われたり、、、そんなことがあっても別に気にならず、それの何がいけないの？と思っていました。
何を言われても特に、全然気にしてませんでした。
ですが、彼の実家に初めて遊びに行った時、彼の弟さんに言われたことがきっかけで、痩せよう！ダイエットしよう！と思い、始めました。

その言葉は「ポッチャリしてるけどかわいいね」という言葉でした。
自分のことをポッチャリしてると自覚はなんとなくあったのですが、それを特にマイナスにとらえてませんでした。
でも弟さんの「ポッチャリしてるケド～」と言われたことにより、マイナスなことなんだと思ったのです。
しかも全くの初対面である、弟さんに言われたこともショックで、とても印象に残りました。

「ケドかわいい」ということは、痩せたら普通にかわいいって言ってもらえるのかと考え、自分はもっと女性として魅力的になれるのでは？と思いました。
女性はメイクや髪柄、洋服などでより魅力的になれますが、それらを抜きにして素のままの自分をかわいいと言ってもらえる、そして自分でも思えるようになるのかと思い、ダイエットを決意しました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

主に食事のコントロール、飲み物のコントロール、運動、そしてなによりも仕事に打ち込むことです。
食事はバランスよく栄養を取ることを心がけています。
炭水化物を抜いたりはせず、新鮮なお肉やお魚を食べ、野菜はよく噛んで食べます。
朝ごはんはもともと食べる習慣がなく、食べると具合が悪くなってしまうので抜いていましたが、胃腸が動かないと基礎代謝が上手く働かなくなってしまうので、ミルクを入れたコーヒーをゆっくり飲んでいます。

お昼は比較的自由ですが新鮮な食材からバランスよく栄養をとることを心がけています。
外で食べるときは定食屋を選び、お肉を食べるときはなるべく一枚肉を食べています。
夜は汁物を中心にとり、固形物はなるべく少なくお腹を膨らませ、体を温めるよう心がけでいます。
飲み物は水を中心に、一日2リットルは飲みます。
ちょっとカロリーが気になる食事の前後には、トクホのお茶や飲み物をとることもあります。

そして絶対に常温で。
体が冷えると代謝も悪くなりますし、免疫力も下がってしまいます。
食事制限だけでは筋肉量が減ってしまうので、運動もしました。
ですが無理せず、やりたいときに筋トレする程度です。
一週間に２回から３回程度やっています。
そして何より仕事に集中しました。
食べ物のことやダイエットのことを考えすぎないようにしました。

動く仕事は率先して行い、重い荷物もむしろ喜んで運びました。
一日の12時間くらいは仕事に費やしていたものですからこの効果は絶大でした。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

結果は上々です！バランスよく栄養を取っていたので、時間はかかりましたがトラブルなく痩せることができました。
先ほど紹介したダイエット法はもちろん今も続けているので、リバウンドもありません。
正しく痩せることができたのではと思います。
風邪もひきにくく、ダイエットする前より健康的になりました。
また肌がとてもきれいになりました！これはお水を飲んでいるからだと思います。

ダイエット前は吹き出物も結構できやすく、あごの辺りなど常に２,３個あったのですが、今では一切できなくなりました。
運動もルールは作らず、無理ない程度に行っているので、今でも続けています。
主に二の腕と腹筋、太もも（内もも）とお尻の筋肉を鍛えるために、筋トレをしていたのですが、今では程よく筋肉が付いています。

ですがお腹は割れておらず、これからもう少し腹筋を心がけてトレーニングしようと思ってます。
そしてなにより、仕事に集中したことにより、周りからの評価があがりました。
今では役職も上がり、一つの店舗を任されるようになりました。
ダイエットしてこんなことになると思ってなかったので正直びっくりです。
またダイエット成功してから、また彼の弟さんに合いました。

何か言ってくれるかな？と思っていたのですが、特にコメントはありませんでした。
きっと彼は昔、私に言った言葉を忘れてるんだろうなって思います。
ちょっと残念ですが、「普通にかわいいな」って思ってくれてたらうれしいです。
(笑)

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

今の自分の体って、日々の生活の現れだと思います。
今の生活習慣あっての今の自分です。
生活習慣を変えれば、それにあった体に変化していきます。
徐々に見直されてると思いますが、急激に痩せる過激なダイエットは一生続けられるものではありません。
なので、一瞬痩せてももとの生活に戻ればまた元の体系に戻ってしまいます。

やっぱり体の為にも健康面を踏まえて生活習慣を見直して、一生続けられることをしたほうが良いのではと思います。
結果的にそっちの方が効率的だと私は思います。
あとはあんまり思いつめないことです！気にしすぎるとうまくいきません。
何か他に集中できるものを持ち、ダイエットに集中しすぎないのも一つの方法だと思います。

ストレスもダイエットの敵ですしね。
また、ダイエットというと体重に意識が向きがちですが、私は体系に集中してほしいなぁと思います。
同じ体重でも、脂肪量が多い人と筋肉量が多い人だったら、筋肉量が多い人の方が綺麗だと私は思います。
そして筋肉量が多い方が、基礎代謝があがるので、ご飯もちゃんとした量を安心して食べられます。

女性は筋肉付けてもムキムキにならないですしね！