踏み台昇降と白湯で-5kgに成功しました！

体重の変化： 52kg 47kg （-5kg）
ダイエット期間： 3ヶ月
投稿日：2019.05.15　投稿者：あやかさん（20代女性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

子供を産んでから3ヶ月で妊娠前の42kgになったのですが
断乳後にホルモンバランスが崩れ、2週間で8kg太ってしまいました。
その後は食事制限をしても運動をしても何をしても痩せず、自暴自棄になり暴飲暴食の日々でした。
夜中にピザを頼んだり、スナック菓子をやけ食いしたりと
好き放題の生活をした結果、ただただ体重は増えていくばかりで

42kgだった体重が52kgまで増えてしまいました。
50kgを超えたあたりからこのままじゃ駄目だなーーと
思いながらもなかなか痩せようという気になれず、日々を過ごしていました。
今年の新年を迎えた時に、元号も変わるしちょっとダイエットを
しようかなぁと気持ちの変化が見られ、とりあえず携帯で調べるところから始めました。

携帯で調べていくとあるサイトで、自分の体型を知りましょうという文言が。
そういえば自分の身体を姿見でまじまじと見たことがない事に気付き、全身鏡で見てみた時に絶句しました。
こんなところにもお肉が！ここにも！ここにも！と...
今まで見たことがないところに脂肪がたくさんついていて、見苦しくて見ていられなくなり、今までの自堕落な生活は一切辞めてダイエットしよう！とやっとの思いで決意できました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

まずダイエットに取り入れたのは、朝起きてすぐのコップ一杯の白湯を飲むです。
朝は夜寝ている時に失った水分を取り戻す為にも水を飲むのが
いいそうなので、取り入れていました。
白湯にする理由は、私は代謝がとても低く、痩せにくい体質だからです。
少しでも代謝を上げるために、白湯にしていました。
毎朝白湯を飲むことで、便通の改善や、肌質の改善、汗をかきやすくなるなど

いいことづくめでした。
白湯を飲んだ後に実践したのは、踏み台昇降です。
私は走ったり、過度な運動をしたりは性格的にも、体力的にも続かないとわかっていたので、自分でも出来そうな有酸素運動を
調べた時に踏み台昇降に行き着きました。
踏み台昇降とは、20～30㎝ぐらいの台（雑誌の束でも可）を
登り降りするだけというとても簡単な有酸素運動です。

白湯を飲んで10分後ぐらいに踏み台昇降をすると、白湯を飲んだことで
代謝が上がっているので、踏み台昇降を10分程続ければ汗がじんわりかいてくるのでとてもいい気分でした。
最初は無理せず、20分から始め、慣れてくると30分
40分と時間を伸ばしていきました。
ですが、40分もすると私の個人的な感想では体力的にきつかったので

35分がベストでした。
そして軽い食事制限です。
朝昼はたくさん食べて、夜は野菜を中心に炭水化物を抜いていました。
毎朝の白湯と35分の踏み台昇降と軽い食事制限を3ヶ月間毎日続けていました。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

白湯と踏み台昇降を始めてから1週間ぐらいで
まず、便通の改善、肌質の改善、代謝アップなどの効果が見られました。
体重が落ちてきたのは2週間目ぐらいからです。
始めは1kg減り、次第に2kg、2.5kgとどんどん増えていき
踏み台昇降と白湯が楽しくなりました。
2.5kg減ったあたりからは停滞期に入りました。
なかなか減らない期間が続いて、暴食しそうになりましたが

携帯で停滞期のことを調べると、「減らない期間は誰にでも当たり前にある」
と書かれているのを見て、自分だけが減らないわけじゃないと
思えるだけで、気持ちが軽くなり、暴飲暴食に走らなくなりました。
継続は力なりとよく言いますが、本当にその通りだと思います。
誰しもが通る停滞期にどれほど根気よく続けられるかが重要なんだなと。

減らないからといって諦めて、暴飲暴食をしていたら
今まで頑張った努力が水の泡です。
根気よく、コツコツ続けて
0.1gでも減ったら自分を褒めてあげるということをしていると
不思議と停滞期も乗り越えられ、気づけば3kg減っていました。
停滞期を乗り越えるとまたすんなり体重が減っていくので
楽しかったです。
ダイエットで大事なのは継続と諦めない心だなと思いました。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

ダイエットでよく耳にするのが食事制限だと思います。
知識がないまま食事制限をしていくとどんどん痩せにくい体になっていくと知りました。
私は今回ダイエットをして一番大事なのは適度な運動だと気付きました。
食事制限ももちろん大切だと思いますが、脂肪を燃やすには
有酸素運動をしなければ燃えないと知りました。
有酸素運動をしながら、食事制限よりも食事改善の方が良いと思います。

食べたもので体は作られるので、過度な食事制限をするよりも
バランスのとれた食事を三食きちんと食べて、適度な運動をするだけで太りにくく、痩せやすくなります。
短期間で無理なダイエットをする人が多いと思います。
でもそれは一時的に痩せているだけであって、すぐリバウンドをしてしまう体になっています。
リバウンドを起こさない為にも、体に良い食事、適度な運動

良質な睡眠を心がけてください。
そうすればリバウンドもなく健康的に痩せられるはずです。
私自身もこれから体に良い食事、適度な運動、良質な睡眠を心がけて、まだまだ理想の身体には程遠いので頑張っていきたいと思います。
今後ダイエットを始める皆さんが間違ったダイエットをしないことを祈ってます。