糖質制限で初めて6.5㎏のダイエットできました

体重の変化： 58kg 51kg （-7kg）
ダイエット期間： 1年間
投稿日：2019.04.14　投稿者：みーさん（40代女性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

美味しい物を我慢することができず好きな物ばかり食べていたので、どんどん太っていきました。
体の至る所にお肉がついてきて、これではいけないと思いました。
子供の頃からダイエットをしては挫折しての繰り返しでした。
成功したことは一度もありません。
今思えばダイエットの仕方が分からず、自己流でダイエットしているつもりになっていたのでしょう。

ダイエットダイエットと騒ぐ割に、それほど体重を減らしたいとは思っていなかったのかもしれません。
でもダイエット前の体重が58㎏と書きましたが、一時期60kgになったことが本当にダイエットしなきゃ私でなくなってしまうと思いました。
そのためにいろんな本を読んで勉強してから、ダイエットをしました。
それまで本を参考にしてダイエットをしていましたが、全然減ることはありませんでした。

そんな時、ある糖質制限の本を読んでその本を1か月間借り続けて研究し、手書きで本の大切な部分であり、真似したい部分を書き写し、頭の中に叩き込んで実践しました。
ダイエットをして一番長く続いたのが、今回行った糖質制限の方法です。
認知行動療法も取り入れている本なので、あまり苦しまずにダイエットできたと思います。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

基本は糖質制限なので糖質、炭水化物は決められた分しか摂らないのですが、先に野菜や汁物を食べたからたんぱく質である、肉や野菜を食べます。
最後に炭水化物を少量食べます。
私はそれまでお米が大好きだったのですが、レコーディングダイエットしていた時に夜ご飯にご飯をたくさん食べた時に翌朝体重が増えていることに気づき、夜だけご飯を食べるのを止めたら体調が良かったのです。

そのために夜は食べなくても良くなり、糖質制限で少量の炭水化物を食べるようになってから、あっという間に体重が減りました。
それまではお菓子をいつでも食べていたのですが、決めたお菓子を決めた時間しか食べなくなりました。
一番大切なことは、ルールを守ることでした。
立ったまま食べないとか食べる時は味わって食べるとか、前日に食べる物を決めてしまいそれ以外は食べない等、ルールは事細かでした。

職場でお昼休みに皆で食べるお菓子を断るのがとても辛かったのですが、どんどん痩せていくので楽しかったです。
人生でお菓子を食べない期間がこれほど長く続いたのは初めてでした。
運動は嫌いでしたが、運動するのを勧められたので、週に2度位の運動をするようにしました。
毎日だと続かないので、休みの日だけウォーキングをしました。

1年はちゃんとダイエットを続けて、今は緩めの食生活を続けています。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

周りの人に顔が青白いとか、体が痩せすぎたなど言われ続けて、私って大丈夫かなと思うようになり、ダイエットは1年で終了しました。
それからは厳しいダイエットは止めて、緩い糖質制限を続けていますが、少しずつ体重がリバウンドしています。
3kg戻って54.5kg位で落ち着いています。
この状態が1年くらい続いているので、これは私の適正体重なのではないかと勝手に思っています。

これ以上痩せないように、これ以上増えないようにしようとしています。
レコーディングダイエットもしていたのですが、毎日の体重増減に一喜一憂するのはいけないと、ここ1年は体重をあまり測らないようにして、時々気まぐれで測ってみるとほとんど変わらないということに気が付いて、レコーディングダイエットも止めることにしました。

今は好きな物を食べたら、その後のおかずを少なめにしたりと相変わらず自己流でいってます。
糖質制限ダイエットという名前がついていますが、糖質制限という私の生き方になりました。
ダイエットと決めてしまうと、終了したら痩せていた以上にリバウンドして、逆に増えてしまうと思います。
ダイエットではなく、ストレスの少ない生き方こそ、究極のダイエットだと思います。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

私が感想でストレスの少ない生き方がいいと言ったのも、ダイエットにはストレスが少ないことが一番大切だと思うからです。
せっかく痩せたのにストレスが溜まると、発散したくなってドカ食いをしてしまいます。
そんな時も必要だと思えばいいですが、ドカ食いしてもうダイエットを止めようと思うことが一番良くないです。
そういうのを許せるくらいでないと、ダイエットは続きません。

自分に優しく、自分のことを好きでいればダイエットは7割成功したも同然ではないでしょうか。
安易にダイエットを始めるのではなく、どのようなルールを作り、ルールを守れなかった時も自分を許し、また頑張れるようにして長く続けられたら成功できます。
自分に必要な体重があるので、無理なダイエットはストレスの元です。
適正体重になるように、1か月で5kg痩せようとか無理をするとリバウンドしてしまうので、1か月にせいぜ2kgまで痩せるなど無理をしないでください。

年を取ると痩せにくくなるので、できることなら若いうちに自分のできる範囲でダイエットに成功したいものです。