2日に1回の有酸素運動で－14kgのダイエット！

体重の変化： 68kg 54kg （-14kg）
ダイエット期間： 6ヶ月
投稿日：2019.04.14　投稿者：もとさん（20代男性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

「なんだか全体的にからだが丸くなったよね、かなり太ったね」
友人から言われたこの発言がダイエットのきっかけです。
昔からやせ形であった私は、高校を卒業するころまでは体重が55kg前後でした。
しかし、大学の在学中に運動する量が減ってしまい、少しずつ体重が増えていきました。
大学を卒業するころには、入学時よりも10kg以上増量していました。

「男は少しくらい太っていた方が貫録もあっていだろう」と思い、私はあまり体重の増加を気にしていませんでした。
その後、大学を卒業し就職をしました。
就職後も体重は減ることなく60kg代後半をキープしていました。
しばらくして、高校時代の友人に6年ぶりに会う機会がありました。
久しぶりの再会でひじょうに楽しみでした。

その友人に会って最初に言われた言葉が「なんだか全体的にからだが丸くなったよね、かなり太ったね」でした。
当時の自分は太ったという感覚はなく、友人から言われた「太った」という発言に大変ショックを受けました。
この日から「ダイエットをしなければ！！」と強く思うようになりました。
この日から私は何とかダイエットをして、高校卒業時の55kgまで体重を落として友人を見返してやろうと決心しました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

まず私が取り組んだのは、食事量を減らすことです。
もともと食べることが好きであった私は、食事量が多いのではないかと考えました。
そこで、「朝食を抜く」「夕食は炭水化物を抜く」という2つを実践しました。
食べる量が減ったことにより、60kg後半であった体重は2か月後には60kg前半まで落とすことができました。

しかし、食べることが好きであった私は食事量の制限がストレスの原因となってしまい体調を崩してしまいました。
食事量の制限はよくないと思い、私は運動をすることにしました。
自分一人では運動を続けて行うことが難しいと分かっていたため、スポーツジムに通うことを決めました。
お金に余裕がなかったため、1か月3000円程度で使い放題のセルフトレーニングジムに通いだしました。

そのスポーツジムのスタッフは気さくな方が多く、ダイエットを応援してくださいました。
スタッフの方が「少しずつ顔がシュッとしてきてますね、素敵です！」と明るく声をかけてくださったことはとても力になりました。
スタッフの方々に励まされつつ2日に1度のペースでバイク、ウォーキングマシーンを30分程度取り組みました。

普段から運動する習慣がなかった私にとって有酸素運動はとてもつらかったです。
しかし、目に見えて体重が減っていくのが楽しく、継続していくことができました。
その結果ジムに通い始めてから4か月程度で、60kg半ばであった体重を54kgまで落とすことができました。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

ダイエットをし終わった感想としては、「からだが軽い」「寝起きがスッキリするようになった」「自分に自信をもてるようになった」と言えます。
ダイエットをすることでもちろん体重は軽くなったのですが、何かをしようとする際のフットワークも軽くなり、性格が明るくなったように感じます。
生きる活力が湧いてきたように感じます。

また、運動する習慣がついたことで日々運動してほどよい疲れを感じるとうになりました。
その結果夜はグッスリ寝られるようになり、寝起きもスッキリするようになりました。
朝起きて体がダルイということが少なくなりました。
自分に自信が持てるようになったのも大きな成果だと考えます。
「なんだか全体的にからだが丸くなったよね、かなり太ったね」と私にダイエットのきっかけを与えた友人にダイエット後に会いました。

その友人は「スリムになって、すてきだな！！」と褒めてもらえました。
また、女性にも好意的に接してもらえるようになったように感じます。
最近は細マッチョな男性がモテるのでしょうか、ダイエット後に女性とご飯に行く回数が多くなったように感じます。
以上のようにダイエットをして良かったと思うことはたくさんあります。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

ダイエットを始めるならば、食事制限は絶対にやめるべきです。
ストレスがたまり、からだにとって害があると思います。
ストレスをため込んでしまい、ダイエットをやめたいと思ってしまうでしょう。
ダイエットを行うならば、有酸素運動を行うべきです。
毎日有酸素運動を行うことが理想ですが、皆さんなかなか忙しいと思います。

まずは週1日、2日あたりから始めてみて、慣れてきたら2日に1度のペースで運動するとよいのではないでしょうか。
ダイエットをすることで日々の生活にも活力が生まれ、日々が充実すると思います。
からだはスッキリしますし、異性にもてることも間違いないです。
はじめは辛くてダイエットから逃げ出したくなることもあるでしょう。

しかし、ダイエットが成功した後は、明るい生活が待っています。
私がそれを証明します。
今の自分の生活にあまり満足できていない人こそ、ダイエットをしてみましょう。
必ず満足のいく生活を送れるようになります。
辛くなったときは明るい未来を信じて最後まで頑張りましょう。
ダイエットが成功することを応援しています。