ダイエットはモチベーションと自分を信じること　成功体験を作ろう

体重の変化： 65kg 55kg （-10kg）
ダイエット期間： 2ヶ月
投稿日：2019.04.14　投稿者：あいぽんさん（20代男性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

普段は販売職をやっていた時期で制服は緩めのものを履いていたのですが本社の会議に参加する際に新入社員時代に購入したスーツがきつく着ることができなかったという苦い経験からどうにかして着れるようにしたいというのがきっかけになります。
ただこの動機だけではなかなか続けることが困難であったので途中からダイエットを楽しむ方向へとシフトしていきました。

どんなダイエットをしていたかというのは具体的に別の項目でご紹介いたしますが、どんな方法かと言うよりは、なぜダイエットをするのかという部分に対して重きをおくことが重要です。
ダイエット方法自体は数多くの書籍やネットでの情報でも溢れております。
自分のモチベーションをどうやって上げるかは、ダイエットの動機という部分が最も重要になってくるので、この記事を読んだ方はまずなぜダイエットをしているのかをしっかり自覚してダイエットにあたってください。

ちなみに、服が切れるように成るまでは時間はかかりませんでしたが更新された目標は社員旅行のハワイで割れた腹筋を同期の女性に見せること（笑）に変わっていたので、目標はその時に応じて自分のモチベーションをあげる理由は更新してもいいと思います。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

短期での集中型ダイエットを実践していました。
具体的にはダイエットを始める時期を明確には決めず気が向いた時期から食べる量を減らしていきました。
11月1日からダイエットを始めたと書いてありますが正確にはもう少し前からダイエットは始まっていたのかもしれません。
ただ自覚してダイエットを始めたのは、11月1日というだけのことです。

なぜ気がむたいたらということかというと、私自身が精神的に強い人間ではないので明日からダイエットを始めるぞ！と気負いをしてしまうと前日に食べすぎてしまったり当日になって姜からは食べられないんだ…と気が滅入ってしまうためです。
ですのでちょっと今日は食欲ないかなという日から、お米はあまり食べずおかずのお肉だけ食べるなどを実践していきました。

食事制限方法はリバウンドするということですが、これは人によります。
私には食事制限法が一番効果が高かかったといことですが、食事制限というのは無理に食べないということではなく、今の自分に合う食事量というのを見つめ直す機会を作り、腹八分目で留めることを実践しました。
また健康的に野菜の比率を少しづつ増やしていくということも食事制限で体調を崩さないために必要なことです。

また何もしていないとお腹が減ってつい完食をしてしまうので、気晴らしでランニングと筋トレをしていました。
お腹が減ったらランニングや筋トレをすることでアドレナリンが適度に出るので食欲を下げることができます。
また体重が下がってきつかった服を着れられたときは喜びでモチベーションがあがりました。
次のモチベーションを上げるための目標で腹筋を割るという目標へ変更したことでモチベーションを下げることなく痩せることができたのだと思います。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

2ヶ月で10kgの原料に成功しました。
食べることが大好きで仕事終わりに同僚としゃぶしゃぶ食べ放題やサラダバーでカレー(サラダとは言ってない)を食べるということを月に3回から4回続けていたこともあり、正直痩せるということは考えてもいませんでした。
またダイエット自体に挑戦したこともなかったのでダイエット＝苦痛という方程式を思い浮かべるとダイエットを始めるぞという気持ちにすらなりませんでした。

ただ新入社員時代に購入したスーツ(8万円)が着れなくなったというのはショックが大きくどうにかやせなければという気持ちになりました。
恋のような約束されない動機では実は続けることが難しいのかもしれません。
痩せたら服が着れるというのは約束された目的なので後少しで着れるという形で日々のダイエット進捗がわかったのが継続できた理由なのかもしれません。

ちなみに動機でハワイで同期の女性に割れた腹筋を見せるというのは実現できました。
特にそこから実った恋はありませんが筋トレなどを通して、気持ち的にアグレッシブになれていたこともあり、気になる女性を見つけた際にガンガン攻めていくこともできましたし痩せたいう自分の成功体験も自信につながっており、付き合うこともできました。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

ダイエットを始めたら本気でかかるべきだと思います。
何度もダイエットに失敗してしまうと自分への自身がなくなってしまい本来ダイエットとは関係がない部分までもが自信を喪失しかねないとお思います。
逆にダイエットで成功することで自分へ自信を持つことができて仕事などにもいい影響を与えることがあります。
中途半端な気持ちでダイエットを始めるのは構いませんが、始めたら痩せた！と実感するまでは十分に自分を律してダイエットにかかること。

ここでダイエットを諦めたらもう二度度痩せられないという気持ちでダイエットを継続することが大切です。
この話はムチに当たる部分ですが、アメに当たる部分としてはとにかくモチベーションを高めることです。
痩せてきたら楽しいし、痩せたからアグレッシブになって食べること以外の楽しみを見つけることができるかもしれません。

家でのんびりすることは悪くありませんが、実際にダイエットを初めて成果が出始めると外出したり筋トレやランニングなどに興味をもつようになります。
エンジンをかけるというのは簡単なことではありませんが、エンジンさえかかればこっちのものだという気持ち出始めましょう。
また食事制限ダイエットはとにかく痩せます。
自分に甘い人ほど食事制限以外のダイエットに走り、結果痩せず諦めるという悪循環に陥ります。

プロの栄養士がバックにいるわけではないのであれば食事制限が最もダイエットの効果がでますので、本当にオススメです。
野菜を貪りつつ、筋トレをやりましょう。
いずれ油っぽいものを見ると気持ち悪くなりヘルシーな物だけ食べれるようになりますよ。