ダイエットの基本ですが、やはり運動と食事が大事です

体重の変化： 90kg 75kg （-15kg）
ダイエット期間： 2年
投稿日：2019.04.14　投稿者：おかわりさん（30代男性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

結婚することをきっかけに、妻からきちんと痩せて欲しいと言われ、ダイエットを決意しました。
自分の健康のため、妻から見放されないためには何としても痩せる必要があると考え、これまではダイエットをしてはリバウンドという繰り返しでしたが、今回ばかりはやり遂げようと強い意志を持って取り組みました。
第一の目標として、結婚式にはタキシードを着て一生残る写真を撮ることになるため、ここまでにある程度痩せる必要があるという目標がありました。

結婚式が終わった後は、妻からの叱咤激励がかなり強くあり、休日は別に家にいなくても良いからジムにでも行って運動をするようになりました。
そして、食事に関してもやはり結婚したのが大きなきっかけとなりました。
家で口にするものは全て妻に管理されるようになったため、無駄な間食はしたくてもできなくなりました。
食事はバランスの取れたものが適量出てくるため、大食いはしなくなりましたし、油っこいものや甘いものなど、好きなものばかり食べるということも無くなりました。

このように、結婚が大きなきっかけとなり、ダイエットに取り組むようになりました。
また、ある程度痩せてきてからは、運動に慣れてきたこともあり運動をしないと逆に気持ちが悪く感じるようになりました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

まずは食事ですが、独身時代は自分の好きなものを好きなだけ食べる、毎日帰りが遅いのにドカ食いをする、休日には毎週のように飲みに行くという生活でした。
しかし、当然のことながら、これでは多少運動しても焼け石に水で全く痩せません。
結婚してからは、食事の質や量を妻がコントロールしてくれるようになり、毎食適量を食べるようになりました。

飲みに行く回数も減り、甘い物はほとんど食べなくなったため、これだけでもかなり痩せました。
帰りが遅い日は家では食事は取らず、夕方に軽く何か食べるかいっそのこと食べないという生活に変えたので、摂取するカロリーが独身時代の半分くらいになったと思います。
運動に関してですが、元々ジムには行っていたものの、理由をつけてサボりがちだったものが、きちんと毎週末ジムに行くようになりそれが習慣化されると徐々に体重が落ちていきました。

体重がなかなか落ちなくなった時期でも、ジムに通い続けることで筋力がアップし、そのうちに体重が減ったり体型に変化が出てくるのでそれが面白くてまたジムに通うという良い習慣ができました。
さらには、せっかく運動しているのだからと、マラソンにも挑戦するようになり、その練習で週末に外を走ったり、通勤時にウォーキングやランニングをするようになったため、みるみるうちに痩せていきました。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

ダイエットに取り組んでみて、自分の人生でこれほどまでに痩せたのは初めてだったのですが、着る服のサイズが変わったり見た目が変わったりして生まれ変わったかのような気分になりました。
周りの人からはライザップでもやったの？と聞かれるくらいに痩せたので、頑張ったことを認めてもらえるというのはやはり嬉しいものだなと思いました。

そしてなにより妻からのプレッシャーが厳しく無くなったというのが最も大きな成果です。
痩せる前は、かなり厳しく当たられたり、休日疲れてゴロゴロしていると怒鳴られて家を追い出されるということもありましたが、今となっては妻も心を鬼にして自分を叱咤激励してくれていたのだと思えます(たぶん)。
まだまだ鍛えるぞーと今でも継続してジムに通ったり走ったりしていますが、最近では痩せすぎじゃないかと言われるような時もあり、逆に頑張りすぎを心配されるくらいになりました。

また、ダイエットのためにかなり筋トレもしたのですが、一旦筋肉が身体につくと基礎代謝があがるので、とても太りにくい体になります。
多少気を抜いて食べすぎたなあと思っても、それほど体重が増えなくなりました。
痩せている人というのは元々無駄な脂肪がついていない上に代謝も良いので、太りにくい身体になっているんだろうなあと実感しました。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

理由は人それぞれだと思いますが、ダイエットはやはり継続するのが一番です。
また、簡単に痩せるとか、これだけを食べたり飲んだりしたら痩せるというダイエット食品のようなものに頼るのはあまりオススメ出来ません。
有酸素運動と筋トレを一日のうちで少しでも良いので、毎日行うクセをつけることがまずは大事だと思います。

もちろん、出来ることであればジムに通ったり、ランニングを始めたりして、それが継続できることが良いと思います。
ダイエットに終わりは無いので、ダイエットすることを習慣つけて、それが生活の一部になるくらいの状態まで持っていくとダイエットをしているという感覚が無くなります。
それくらいまで行けるとリバウンドすることは有り得ないと思うので、何とか苦しい時期でも続けること、習慣づけることを意識して頑張ってください。

ダイエットに成功すると、今までとは違う世界が見えてきますし、今までの自分はなんだったんだろうと思えるくらいに楽しい毎日が待っています。
苦しみに打ち勝ち、身体も精神も鍛えることで新たな自分に出会いましょう！