リバウンドしない食事方法でダイエットに楽々成功しました! | 体験談|ダイエット成功方法【2019年最新版】

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リバウンドしない食事方法でダイエットに楽々成功しました!

リバウンドしない食事方法でダイエットに楽々成功しました!

  • 体重の変化: 55kg 47kg (-8kg)
  • ダイエット期間: 2ヶ月
  • 投稿日:2019.04.14 投稿者:はるこさん(30代女性)

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

私は幼い頃から習い事でバレエをやっていたのですが、 バレエをやっている間はスレンダーで、いつも周りの人達にスタイルがいいね、姿勢がいいねなどと褒められるような体型でした。
けれども就職先は普通の会社で、バレエの方は社会人になってから時間が取れなくなったのでやめてしまいました。
そこからものすごく体重が増え、太るわ太るわ..。

体重が増えたことに合わせて食欲も増えてしまい、いつも何かしら食べていないと気が済まず、しょっちゅうコンビニに走っては菓子パンやプリン、チョコレートの大袋などを大量に買い込み、 家ではクレープを焼いたり食パンにピーナッツバターやジャムなどを塗りたくり、ドカ食いして自己嫌悪に陥っていました。
今考えてみると過食症になっていたのかもしれません。

今まで着れていた服も着れなくなり、体型をカバーするためにふわっとした洋服を大量に買わざるを得ませんでした。
しかも私のあまり好きでなかったタイプの服です。
親や友達にも久しぶりに会うと太ったことを指摘され、正しいこと言われているとわかっているのに、 いらないプライドが働いてしまい口答えをしたりして、人間関係もうまくいっていませんでした。

これではダメだと思いインターネットでリバウンドしない正しいダイエット方法を探し始めました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

インターネットで探しいくつか食事療法を試してみました。
一つ目はとてもスタンダードですが、ヨーグルトダイエットやキャベツダイエットなどです。
ヨーグルトダイエットは途中で栄養バランスに疑問が湧き、体にあまりよくないなと気づいたのでキャベツダイエットに変更しました。
キャベツダイエットはご飯の前に大盛りのキャベツを食べるだけなので金銭的にも負担がなく、食事もバランスを取れたものを食べれていたように思います。

けれども空腹に耐えられずたまにドカ食いをしてしまっていたので、根本的に見直すことにしました。
そこで見つけたのがお米ダイエットです。
お米ダイエットは何を減らすというダイエットではなく、お米を基本としたバランスの良い食生活を1日3回続けるというものです。
お米を一食お茶碗一杯食べることによって、炭水化物によるブドウ糖の摂取が定期的になり、お腹が空きづらく、間食もしなくなります。

加えて今までのめちゃくちゃなダイエットで体の新陳代謝や食欲の乱れが有るべき状態に戻るというものです。
お米が中心とはいえやはりおかずには油分の少ないものなどを選び、限りなく和食をとるように心がけました。
鶏肉、魚や野菜、きのこ類や海藻類などをバランス良く摂るようにするのがポイントです。
外食をする時なども和食のメニューを選ぶようにしお米を欠かさずとります。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

まずこのダイエットはリバウンドしないことが最も大きな特徴だと思います。
無理やりエネルギー摂取量を減らして体重を落とす方法ではないので、ダイエットを終了してもリバウンドの可能性が全くないのです。
これは私自身が実践して本当に感じたことです。
たまにケーキを食べたり、 飲み会に行ってお酒やおつまみを摂取したとしても全く体重に影響がありませんでした。

以前は水を飲んだだけでも次の日は体重が増えて、体が膨らんでいるような感覚に陥ったものですが。
食欲も限りなく安定しましたし、以前のようにコンビニに突発的に行ってドカ食いをするということもなくなりました。
いかに以前の不規則な食生活が自分の体の調子を狂わせていたのかと思います。
加えて日々のストレスもなくなり、心もすっきりした気がします。

もちろん体重の減少によることも多いのですが、 ご飯を食べた後にすぐに消化され下にストンと落ちる感覚、これはお米ダイエットをやった人が実感することだと思います。
内臓機能なども調子が良くなるのです。
あと便通がものすごく改善されました。
お米に含まれる食物繊維が腸の働きを良くし、便を定期的に排出してくれるようになるのです。

これで私は便秘知らずにもなりました。
このダイエットをやって私は生まれ変わったような気分です。
洋服のサイズも戻りましたし!

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

ダイエットについてはインターネットで様々な情報が飛び交い、その情報量の多さにどのダイエット選ぶかとても惑わされてしまう気がします。
けれど体を作るのはきちんとした食事だということを根本的に考え、身体に良いダイエット方法を選んでいただけると良いと思います。
お米ダイエットはきちんと満足感を得ながら毎回の食事を楽しむことができ、しかも毎日の間食も自然になくなっていく魔法のような食事療法です。

サプリメントを摂りながら一緒にお米ダイエットをしても良いですし、苦にならないようなダイエットをぜひ続けていただければと思います。
(私は鉄分をサプリメントで摂取していました)何かを我慢してダイエットをすることがストレスになり、そのストレスが原因でまた食べてしまったりと悪循環になるダイエット方法が多いため、できるだけストレスフリーでダイエットをすることが良いと思います。

楽しみながら色々な 身体に良いヘルシーな食品を食べてください。
食生活を整えることで無駄な間食の出費や外食が無くなるので、お金の節約にもなりますよ。

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