自分と向き合うことで、自分を知ることで痩せられる！

体重の変化： 65kg 52kg （-13kg）
ダイエット期間：半年
投稿日：2019.04.14　投稿者：Arare3007さん（30代女性）

ダイエットを始めたきっかけを教えてください

7年ほど前に、働いていた会社を辞めふと体重計に乗ったら驚異の体重65ｷﾛを叩き出していました。
(身長は160㎝ですが立派なデブです。)働いているときはなんか制服がきついなぁ洗ったら縮んでいたのかな？等自分の体重だとは思わず悠長に洗濯のせいだと思っていたのですがその当時、仕事が激務だったため帰宅は深夜を回りそこからガッツリ夕御飯を食べ(おかずとご飯orラーメン、アルコール)すぐに寝るという生活を送っていたのと飲食店で働いていたため毎日お昼ご飯はモリモリの賄いを食べていたのが原因でした。

仕事を辞めたのが初夏だったので夏休みはいっぱい遊ぼう！海に、プールにと、友人たちと約束をしていたのでかなり焦りましたが辞めてしばらくは何故かやる気にならずサボって寝てばかりいました。
当然、ダイエットは間に合わずボンレスハムのような状態で海やプールに行ったのですが周りとの足腰の太さやお腹の脂肪に愕然とし(友達は一言も太っているとは指摘しませんでした。

優しかったです。)一人だけデブ隠しの黒いラッシュガードを着ていたのですが同世代はみーんな肌を出して遊んでいるのがとても羨ましく感じ、本格的なダイエットを決意しました。

どんなダイエットをしたか
具体的に教えてください

ダイエットした人の特集を色々見てみたのですがランニングが苦手だったのでまず却下しました。
ジムに通うにもお金が惜しいのでそれも却下で生活習慣の見直しですね、根本から変えてみようと思い今まで夜型の生活だったのを朝型の生活に変えました。
そして朝食はしっかりご飯１膳、お味噌汁、おかずを食べる。
お昼は野菜中心に汁物。

夜は毎晩キャベツを細かく切り笹身やキノコ、豆腐を入れとろみをつけたスープを食べていました。
ベースはあっさりな塩味でしたがそればかりでは飽きてしまうのでたまにコンソメを入れたり胡麻油を入れた中華風にしてみたりクリームスープやスーラータンにしてみたりと色々味を変えることで楽しんで食事をすることができました。

また夕御飯の時間は必ず20時までと決めそれ以降は水以外口にしないと決めていたので割とｽﾙｽﾙと体重が落ちていきました。
きっとキャベツでお通じがよくなったのもあると思います。
あとは無職だったこともあり1～2～3駅と歩く習慣をつけました。
都内に住んでいるため1駅分歩いてみようから始まり1駅分歩けたからもう1駅、もう1駅と気がついたら12駅分歩いているときもありました。

駅から駅を歩いていた時期は初秋くらいだったので歩くにも気持ちがよく町の景色が変わることやかわいいお店なども発見し楽しくどんどん歩けちゃいました。

ダイエット後の結果や
感想を教えてください

上記で行ったようなダイエットを半年もしていると入社したてのようなスラッとした体型に戻ってきました。
元々、ハードな筋トレや運動がとても苦手だったので自分が出来ることは何か考え、行動に写し普段の生活を少し見直し自分のことを励まし続けた結果がちゃんとでたのでとても嬉しい気持ちになりました。
しかも、ただ痩せたわけではなくほどよく筋肉もつきましたし結果オーライだと思っています。

腕もよく振って歩いていたので二の腕のプルプルも大分無くなったんですよ。
全体でみてもほっそり&筋肉質になれたのが心の底から嬉しかったです。
ただひとつ言えるのが歩いたあとのアフターケアがどうも苦手で、お風呂で押したり揉んだりちゃんとマッサージや揉みほぐしをすればよかったのですが、あまりしてこなかったせいでふくらはぎは少し太めになってしまいました。

それも愛嬌ということでいいかなぁと思っています。
足だけ少しサリーちゃんみたいになってます。
いまは産休に入り昔のように長時間歩いたりは出来なくなってしまいましたが産後体型がなかなか戻らなかったときにはさすがに12駅は無理でも赤ちゃんの機嫌が良かったら2駅ほど歩いて同じ風景が見られたらと思いました。

ダイエットを始める方へ
アドバイスをお願いします

ダイエットはどこまでも自分との戦いだと思います。
私自身あまり苦しいや、辛いとは思いませんでした。
何故かというと自分にあった方法をいち早く見つけたからだと思います。
みんながみんな走ることや泳ぐことが得意ではないと思うし、もちろん私と違って歩く事が嫌いな方もいるかもしれません。
自分は何が好きか、どうすれば楽しく動けるかを考えると自然と答えって出てくるとは思うんです。

食事だってあれも食べちゃダメこれも食べちゃダメだと辛くて、もう辞めたいーってなっちゃうと思うんですけどお昼は野菜とラーメン。
夜だけスープで、サラダで我慢しよう！友達とご飯にいくときだけこれを食べよう！家に帰ったらまた明日から頑張ろうって自分の中でメリハリをつけてあげることは凄く大事だと感じました。
常にモチベーションをキープするには何か楽しみがないと絶対にダメだと思います。

そして急激に体重を落とすと体の内側からボロボロになってしまうような気がするので長い目で見て少しずつ少しずつ甘やかさない程度に自分の気持ちと向き合って行動に移していくことが一番の鍵だと私は思っています。