運動ダイエット ■運動ダイエットとは 運動をしてダイエットをする時、運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。 ◎有酸素運動とは 呼吸をすることで体内に取り込んだ酸素をエネルギーとした運動のことを指します。 具体的にはジョギングやランニングなど、全身を連続的に動かす運動を指します。 ◎無酸素運動とは 有酸素運動のように全身を動かす運動に対して、筋トレなど部分的に動作する運動を無酸素運動と呼びます。 具体的には腹筋や腕立て伏せなど、部分的に動かす運動を指します。 ※注意点 この有酸素運動と無酸素運動は、完全に区別されているわけではありません。 あくまで、酸素をエネルギーとしている割合と、体内エネルギーを消費する割合の多いほうでそう呼ばれているのです。 一概にどちらの運動がダイエットに効果的、ということはありませんが、ずっとランニングだけだったり腹筋だけを繰り返すより、有酸素運動と無酸素運動を日々交互にすることが大切です。 ----- ■パーソナルジムの選び方 パーソナルジムで体を鍛えてダイエットしよう、と思ったことがある人は、まず「でもどのパーソナルジムがいいのだろう？」と疑問を抱くと思います。 パーソナルジムならどこでもいい、というわけではなく、選び方が大切です。 大きく分けて大手ジムと、個人経営ジムがあります。 ◎大手ジム 大手は実績やノウハウの蓄積が個人経営とは大きく異なります。対応している割引やサービスも多く、立地もよかったりします。 しかしいいことばかりではなく、会員数が多いため繁忙期の予約が取れなかったり、大手故に経験の少ない新人トレーナーが入るなど人の流れもあります。 ◎個人経営ジム 対して個人経営のパーソナルジムは、ひとりひとりの会員に対するケアや指導が行き届く小回りのよさが魅力と言えます。 また自分に最適なメニューなど臨機応変に対応してもらえたり、予約も取りやすく経験豊富なトレーナーがずっと続けてくれるなど安定性があります。 これらの比較をしてしっかりと自分に適したパーソナルジムを選びましょう。 二の腕痩せには筋トレがおすすめ！ 女性の多くは本人の身体について気にしている部分を持っていることが多く、太り気味の方であれば何かしらのダイエットを実行され... 2016.02.06 運動ダイエット なかなか減らない太ももにおすすめのダイエット 女性で部分痩せしたい場所のランキング調査をすると、一番痩せたい部分・気になる部分が太ももだという結果です。 実際に、太... 2016.02.05 運動ダイエット 絶対痩せたい！ダイエットを効果的にできる加圧トレーニング 加圧トレーニングは、アンチエイジングも兼ねたダイエット方法です。 抗老化作用のある成長ホルモンを分泌させることができる... 2015.12.05 運動ダイエット 継続がポイント！1日5分のストレッチを続けよう ダイエットのために何かを始めてみようと思っても、継続するのはなかなか難しいですよね。仕事をしている人疲れて帰宅したら運動... 2015.12.02 運動ダイエット 本当に痩せるの？！話題のカーヴィーダンスでダイエット カーヴィーダンスは、芸能人やモデルがボディを整えるのに取り入れている方法で、女性から人気があります。 ダンスエクサ... 2015.11.27 運動ダイエット 暑いけど期待大！サウナスーツの発汗作用でダイエット ダイエットする上で代謝を良くする事はとても大切な事です。 その為にサウナスーツを着用される方は多いと思います。 ただ... 2015.11.25 運動ダイエット 効果あるの？1日1回背伸びダイエット 背伸びダイエットは簡単で、体への負担が少ないです。しかし、ウエストや骨盤を引き締める、自律神経を整える、基礎代謝をアップ... 2015.11.24 運動ダイエット ガッツリ運動！エアロバイクを使ったダイエット効果 エアロバイクがあればダイエットが出来ると思って購入しけれど、今では使わずに置いたままになっているという事はありませんか。... 2015.11.23 運動ダイエット ゆっくり動きながら！ヨガのダイエット効果 ダイエットは難しいし、長続きしないと思っている方はきっと多いでしょう。 三日坊主で今まであらゆるものを試したけれど、ど... 2015.11.16 運動ダイエット 絶対に痩せてやる！スポーツジムで健康的にダイエット スポーツジムでダイエットを行う方法を選んだら何よりも通い続けることが大切です。スポーツジムでもくもくと運動をすることは楽... 2015.11.15 運動ダイエット 4 5 6 78 9
