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継続がポイント!1日5分のストレッチを続けよう

2015.12.02

時計

ダイエットのために何かを始めてみようと思っても、継続するのはなかなか難しいですよね。仕事をしている人疲れて帰宅したら運動なんてしたくないという人も多いでしょう。夕食やお風呂、テレビを見たらもう寝る時間になってしまうという人も多いのではないでしょうか。

そんな人におすすめなのが、手軽にできるストレッチです。

継続しやすい1日5分のストレッチ

ダイエットに効果があり、しかも手軽なものとして、ストレッチがあります。
道具は何も必要ありませんし、いつでもどこでもできます。
しかも1日5分程度でもよいので時間もかかりません。

1時間ウォーキングをしようと思うと、長すぎてうんざりしてしまうかもしれません。そんな時間は確保できない人も多いでしょう。しかし1日たったの5分、しかもテレビを見ながらでもできるとなると、とても手軽ですよね。

短時間ですませることができるので、気軽に始めることができます。
運動は苦手な人でもストレッチなら苦にはならないでしょう。さらに屋内でできますので、天候に左右されず毎日できるところも継続しやすいポイントです。

デスクワークに疲れたとき、体を伸ばすと気持ちがよいですよね。
ストレッチは少し痛みを感じるものもありますが、体が伸びて気持ちが良いものです。

ストレッチの効果とメリット

ストレッチ
ストレッチにはさまざまなメリットがあるのですが、まず血流を良くする効果があります。血流が良くなると新陳代謝がよくなり、老廃物を排出しやすくなるというメリットがあります。

また、エクササイズの効果を高める効果もあります。
せっかくダイエットのためにエクササイズをするのであれば、最大限の効果を得たいですよね。

ストレッチをすれば筋肉をリラックスさせることができますので、エクササイズの効果を上げることができます。お風呂上がりや寝る前におこなうと、疲れを癒してストレスを解消する効果もあります。

ダイエットのためにはストレスをためこまないことも大切です。
ストレスをためてしまうと、ダイエットも面倒になり、反動で食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。一日の疲れをその日のうちに解消してストレスをためないためにストレッチは効果的です。

ストレッチの方法はいろいろあります。首、肩甲骨、背中など、体のさまざまな部分をほぐすストレッチ方法があります。

さまざまな方法がWEB上の動画で紹介されているものもあります
絵や言葉のみの説明よりも、動画を見て覚えた方がわかりやすいでしょう。

動画などを利用して方法を覚えて、手軽なダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。

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