ダイエットのことならおまかせ!ダイエットに役立つ情報を発信していきます。

ゆっくり動きながら!ヨガのダイエット効果

ヨガ

ダイエットは難しいし、長続きしないと思っている方はきっと多いでしょう。
三日坊主で今まであらゆるものを試したけれど、どれも効果がなく挫折した方も多いと思います。

トレーナーがいれば痩せることはできるが、お金が高いです。

ヨガの呼吸法がダイエットに最適!

ダイエットにヨガが大変効果的です。ヨガはインド発祥の呼吸法です。
今は珍しいものでもなく、健康の一環として幅広い世代の方がヨガを実践しています。

まず、ヨガは腹式呼吸を行います。
息を吐いて、お腹がへこんでいるのを確認します。そして時間をかけてゆっくりと息を吸います。お腹が膨らみます。それらの行為を繰り返すのです。

慣れたら、鼻から息を出します。
その時に姿勢は正しくしないと効果が薄いです。
インナーマッスルが鍛えられ、太りにくい体質にしてくれます。

それと同時に腹式呼吸はミュージカルの発声方法でもあるので、声を大きくしてくれる効果もあります。小さい声に悩んでいる人には一石二鳥ですね。

副交感神経が活発になり、元気になります。鬱っぽい傾向にある人は、ダイエットだけでなく、ストレスもなくしてくれ、清々しい気分にさせてくれます。

健康的な心身がダイエットに効果的

リラックス
ヨガは呼吸法で痩せる効果があるだけでなく、心身を健康に導いてくれる役割があります。日本人は元来、真面目で神経質で考えやすいタイプの方が多いです。人間関係でつまづいたり、挫折をしたり、大人になるといろいろと問題が生じます。

そんな時に1日に数分のエクササイズで心身共にリラックスでき、悩みも解消してくれるならこんないい手はないです。

自分の家で行えば、お金もかかりません。
必要なのはリラックスできるルームウェアとやる気です。
やる気があればダイエットもヨガも頑張ることができます。

まずは目標を立てましょう。
最初から何キロ痩せるなどと決めるのは挫折しやすいのでやめましょう。

継続することが大切

まずはヨガを1週間続けてみましょう。
それができたら10日、20日、1か月と期間を長くしましょう。
続けることが肝心です。

続けている日々の中で、体に変化が生じていることに気づきます。それがダイエット効果です。

便通もよくなり、毎日お通じがあるでしょう。体内にたまっている便が排出されると体が軽くなりますし、清々しい気分になれます。調子の良い日は1日に数回お通じがあります。ヨガは内側からエネルギーを発散するので、体内のバランスをよくしてくれます。

まずは1日に5分、リラックスして寝る前に始めてみましょう。
ぐっすり眠りにつけ、目覚めもきっといいでしょう。

関連記事