食事ダイエット（レシピやおすすめの食べ物） ◎食事ダイエットについて 食事をすればカロリーを摂ってしまい太ってしまう、だったら食事を制限すれば太ることはないのでは？ このように考えて挑戦してみる人も多いのですが、ただ食べないだけでは体を壊してしまいます。 正しい食事ダイエットで気を付けるべきなのは、カロリーの摂りすぎと、食べるタイミングです。 あまり知られていませんが、朝食を食べてから14時間以内に夕食を食べるように意識するとダイエット効果があります。 夕食から翌朝の朝食まではなるべく時間が開くように調整すると、脂肪として蓄積されにくいのです。 ◎食事ダイエットの注意点 食事制限のダイエットは細心の注意を払う必要があります。 栄養が偏ったり、カロリーが不足してしまうと、体重は落ちますが筋肉まで痩せてしまい、今度は体調が悪くなってしまいます。 具体的には貧血や骨折、拒食症などを引き起こすきっかけになってしまうため、注意が必要です。 どうやるの？1食置き換えダイエット 基本的に1日は3食あります。 置き換えダイエットは、3食のうち1食をダイエット効果が期待できる食品に置き換えるダイエッ... 2015.11.22 食事ダイエット 飲むだけで痩せていいの？グリーンスムージーのダイエット効果 グリーンスムージーは緑色の葉物野菜を中心にフルーツと一緒にミキサーにかけたドリンクで、置き換えダイエットでの利用に最適で... 2015.11.19 食事ダイエット 脂肪燃焼の効果あり！お茶で綺麗にダイエット ダイエットしても、脂肪が燃えてくれないとボディラインが崩れてしまう可能性があります。食事制限したけれども、減ったのは脂肪... 2015.11.17 食事ダイエット 食べながら痩せちゃう？！きのこダイエットの効果と方法 ダイエット中にはある程度の食事制限やカロリー制限が必要となります。そんな際に利用したいのが、きのこです。 カロリー... 2015.11.14 食事ダイエット アメリカ人発！オリーブオイルダイエットとは オリーブオイルを飲むだけでOKというダイエット方法が注目されています。 オイルというとダイエット中は控えたい成分の代表... 2015.11.12 食事ダイエット 健康的に痩せる！おかゆダイエットの効果とやり方 食事制限や単品食ダイエットは栄養が偏りやすいです。短期間で効果を上げられるというメリットがありますが、ダイエットは続けら... 2015.11.10 食事ダイエット 美味しく痩せたい！ダイエットに効果的な食事方法は ダイエットは苦しく食事制限がきつくて、激しい運動をたくさんしなくては絶対に痩せない印象を持っている方が多いです。しかし、... 2015.11.08 食事ダイエット 最速15秒！あったかごはんを食べるおとなのねこまんまをやってみよう！ ねこまんまって響き、良くありませんか。 なんだか食べるだけで猫になれそうな気がする。そうに違いない。 今回は、あ... 2015.10.04 食事ダイエット リバウンドなし！タニタ式ロハスなダイエット三点をやってみよう！ タニタって響き、良くありませんか。 なんだか知るだけで健康になりそうな気がする。そうに違いない。 今回は、タニタ... 2015.10.04 食事ダイエット 毎日食べたい！女子栄養大式の500kcal定番ごはんをやってみよう！ 女子栄養大学って響き、良くありませんか。 なんだか栄養のことなら、なんでも知れる気がする。そうに違いない。 今回... 2015.10.04 食事ダイエット 89 10 11 12 13
