オリーブオイルを飲むだけでOKというダイエット方法が注目されています。
オイルというとダイエット中は控えたい成分の代表になりますが、以外にも積極的にオリーブオイルを摂ることが体重の減少につながります。

オリーブオイルは手に入れやすいので、手軽に試せるダイエット方法ですが、どのような点がダイエットに役立つのでしょうか。

オリーブオイルダイエットの方法とは

このダイエット方法では、さまざまな材料を準備したり特別な物を手作りをしたりする必要はありません。ただオリーブオイルを飲むだけです。

食事の1時間ほど前に大さじ1杯から3.5杯を飲むのですが、短期間で痩せたいからといって1日に何度も飲んでしまうのは逆効果になります。
多くても1日2回を目安にして続けていきましょう。

毎日オイルを飲むとなると気になるのはカロリーです。
種類によって異なりますが、大さじ1杯でおよそ110～120カロリーになります。
あくまでもオイルなので、カロリー自体はそれほど低くはありませんが、体に良いとされるさまざまな成分が含まれています。

オリーブオイルの効果とは

このオイルには悪玉コレステロールの減らす働きをしたり、動脈硬化の原因になる過酸化脂質の発生を抑える働きをするオレイン酸が含まれています。血液をサラサラの状態にしていくので、代謝の活性化につながり便秘解消の手助けをします。

さらにオレイン酸にはインスリンの分泌を抑制して脂肪を蓄えようとする働きを低下させるため、ダイエットに効果的とされています。
そしてアンチエイジングにつながる抗酸化成分のポリフェノールも含まれているため、ダイエット中の肌や髪の状態を整える働きも期待できます。

オリーブオイルで食欲を抑える

ダイエット中には甘いものやこってりした食べ物はなるべく控えて、野菜やフルーツ中心の食事になりますが、それが長期間我慢をしていると次第にストレスがたまり、つい食べてしまった時のリバウンドの可能性も高くなってしまいます。

食事の前にオイルを飲むことで、こってりした食べ物への欲求が少なくなり満腹感を早めに感じるようになるため、たくさんの量を食べ過ぎてしまうといった失敗も防げます。
事前にオイルを摂っているためどちらかというとさっぱりした物が食べたくなり、無理なくダイエットが続けられます。

ただ、人によってはオイルそのものを飲むことに抵抗を感じるかもしれません。
その場合は始めはパンにつけたりサラダにかけて食べたりして、他の食材と一緒にオリーブオイルを摂るようにしてみるとやがて味にも慣れてきます。