毎日食べたい!女子栄養大式の500kcal定番ごはんをやってみよう!|ダイエット成功方法【2019年最新版】

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毎日食べたい!女子栄養大式の500kcal定番ごはんをやってみよう!

毎日食べたい!女子栄養大式の500kcal定番ごはんをやってみよう!

女子栄養大学って響き、良くありませんか。
なんだか栄養のことなら、なんでも知れる気がする。そうに違いない。

今回は、女子栄養大式の500kcal定番ごはんをやってみましょう。

500kcalごはんの基本パターン

むずかしいことはつづけられませんよね。

  • 主食を置きます。150g
    おなかすきましたね。そうでもないですか。茶わんに軽く一杯です。
  • 主菜と副菜を置きます。200g100g
    一番食べたいものと二番目に食べたいものを置きます。2:1です。
  • 汁物を置きます。50g
    お味噌汁でもお吸い物でもなんでもどうぞ。副菜でも良いみたいですよ。

まとめ:ごはんを軽くよそって主食と副菜を2:1にして汁物ぽん。
なんて簡単なんでしょう。これならできそうですね。

なんで500kcalなの

ものごとには理由があるみたいです。なぜでしょう?
教えてください。

  • 一日に欲しい1600kcal
    女の人は一日に1600kcalくらいが良いといわれてるそうです。
  • 3でわると500kcal
    ほんとは厳密にいうと、533.333333333333333333…
  • バランスの良さって大切
    お菓子を食べすぎたりするので、少し控えようと思います。

まとめ:適切な量を知ることから始まります。

どの辺りが女子栄養大式なのか

  • 計量カップが好きな人たち
    愛は数字じゃ計れないっておばあちゃんがいってました。
  • 胚芽精米が好きな人たち
    この漢字なんて読むのですか。うちの食卓にはないです。
  • よく噛むのが好きな人たち
    あごが細い人っていますよね。よく噛みましょう。

まとめ:量を計ることで、バランスを取ります。


 

全体のまとめ:バランスの良いところを見つける

お菓子ばかり食べてしまうんですけど、急にやめてもいらいらしちゃうんですよね。

少しずつ、できるところから始めてみると良いんじゃないかと思います。

計るのも大事だけど、なんとなくも大事。つまり、バランスを取りましょう。


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今回は「毎日食べたい!女子栄養大式の500kcal定番ごはんをやってみよう!

と題してお送りいたしましたが、いかがでしたか。

関連の書籍もございますので、検索してみてくださいね。

 

お読みいただきましてありがとうございました。

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