運動ダイエット ■運動ダイエットとは 運動をしてダイエットをする時、運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。 ◎有酸素運動とは 呼吸をすることで体内に取り込んだ酸素をエネルギーとした運動のことを指します。 具体的にはジョギングやランニングなど、全身を連続的に動かす運動を指します。 ◎無酸素運動とは 有酸素運動のように全身を動かす運動に対して、筋トレなど部分的に動作する運動を無酸素運動と呼びます。 具体的には腹筋や腕立て伏せなど、部分的に動かす運動を指します。 ※注意点 この有酸素運動と無酸素運動は、完全に区別されているわけではありません。 あくまで、酸素をエネルギーとしている割合と、体内エネルギーを消費する割合の多いほうでそう呼ばれているのです。 一概にどちらの運動がダイエットに効果的、ということはありませんが、ずっとランニングだけだったり腹筋だけを繰り返すより、有酸素運動と無酸素運動を日々交互にすることが大切です。 ----- ■パーソナルジムの選び方 パーソナルジムで体を鍛えてダイエットしよう、と思ったことがある人は、まず「でもどのパーソナルジムがいいのだろう？」と疑問を抱くと思います。 パーソナルジムならどこでもいい、というわけではなく、選び方が大切です。 大きく分けて大手ジムと、個人経営ジムがあります。 ◎大手ジム 大手は実績やノウハウの蓄積が個人経営とは大きく異なります。対応している割引やサービスも多く、立地もよかったりします。 しかしいいことばかりではなく、会員数が多いため繁忙期の予約が取れなかったり、大手故に経験の少ない新人トレーナーが入るなど人の流れもあります。 ◎個人経営ジム 対して個人経営のパーソナルジムは、ひとりひとりの会員に対するケアや指導が行き届く小回りのよさが魅力と言えます。 また自分に最適なメニューなど臨機応変に対応してもらえたり、予約も取りやすく経験豊富なトレーナーがずっと続けてくれるなど安定性があります。 これらの比較をしてしっかりと自分に適したパーソナルジムを選びましょう。 たるみ・危険！1日5分二重あご解消ストレッチで3歳若返る 年齢を重ねてゆくとだんだんとたるみが起こってきて、フェイスラインなどにも影響が出てしまいます。また、ダイエットでせっかく... 2015.11.11 運動ダイエット 頑張れる人向け！3キロウォーキングダイエットの効果 ダイエットは男女、年齢問わずいつの時代も必須です。 太りすぎはあらゆる生活習慣病の元になります。 寿命も短く、太りす... 2015.11.09 運動ダイエット 少しの心がけで変わる！ダイエットに効果的な運動は ダイエットは食事制限が一番必要です。好きなものを好きなものだけ食べているといくら運動をしても意味がありません。 運動で... 2015.11.07 運動ダイエット 毎日習慣！ダイエットに効果的なエクササイズは 有酸素運動のエクササイズはダイエットに非常に効果があるとされています。 だいたい、エクササイズを始めてから20分で、脂... 2015.11.06 運動ダイエット 手軽に行えて簡単！自転車ダイエットを始めよう ダイエットを始めるには、手軽に行える事が重要です。面倒ですと、どうしても長続きせずに3日坊主で終わってしまう事がよくあり... 2015.07.27 運動ダイエット 体操はダイエットだけではなく若々しさを取り戻す事も！ ダイエットには色々な種類があります。食物を使用するものやスポーツを利用するもの。 ダイエットはやはり、簡単に行えて効果... 2015.07.17 運動ダイエット 誰でも知っているラジオ体操はダイエットにも健康にも効果が！ ラジオ体操は、とても歴史のある体操です。ラジオ体操には第1や第2等が存在します。 テレビ番組等でも、毎日ラジオ体操... 2015.07.11 運動ダイエット ジョギングで気持ち良くダイエット！脂肪を燃焼させる方法とは ジョギングによるダイエットとは、何も道具を必要とせず、自分の足だけで行うものです。 特に天気が良い日等は爽快な気分... 2015.06.19 運動ダイエット ウォーキングで無理なく簡単にダイエット ウォーキングダイエットとは歩くだけで良い、簡単に行う事の可能なダイエットの事です。 手軽に始める事ができますので、興味... 2015.06.12 運動ダイエット 腕だけ走りで、簡単お手軽に運動量アップ。中性脂肪を減少させよう アラフォー世代にもなると、痩せたい理由が若い頃と変わってきます。スッキリしたボディでおしゃれがしたい・キレイでいたいとい... 2015.05.27 運動ダイエット 4 5 6 7 89
