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毎日習慣!ダイエットに効果的なエクササイズは

2015.11.06

シューズ

有酸素運動のエクササイズはダイエットに非常に効果があるとされています。
だいたい、エクササイズを始めてから20分で、脂肪が燃焼されるので、どんなに辛くても20分は行うように心がけましょう。

仕事などで昼間は時間がない人は、朝晩の涼しい時間にウォーキングをするのが効果的です。特に朝は仕事前などに軽いウォーキングをすると心身共に健康的な一日が過ごせるでしょう。その後の食事もおいしく感じますし、何かと効果があります。

ヨガ・ストレッチもおすすめ!

ウォーキングと並行して、ヨガなどのエクササイズもいいですね。
ヨガは呼吸を整えるインド発祥のものですが、ダイエットにも効果があります。

ヨガは腹式呼吸ですが、大きく息を吸って吐くという行為は、お腹を刺激し、インナーマッスルを鍛えるので、内臓脂肪がつきにくかったり、痩せやすい体になるのです。

家で気軽にできますし、柔軟運動ですから、ストレッチの基本と思えば、何も特別な運動ではありません。ヨガをすると、リラックスでき、瞑想できるので、何かもやもやしたことが多い人や考えやすい人、仕事で悩んでいる人は特にいいでしょう。

現代は何かとストレス社会なので、1日5分のヨガで心も体もリラックスしてストレスのない毎日を送りたいものです。

まとめ

ヨガマット
このようにダイエットは食事制限と軽いエクササイズを並行することによって成功します。1か月に1キロ減量できれば成功です。

いきなり何キロも痩せるのはよくありません。
長期的に考えてダイエットをする必要があります。
リバウンドをしては意味がないからです。

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