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ジョギングで気持ち良くダイエット!脂肪を燃焼させる方法とは

ジョギングによるダイエットとは、何も道具を必要とせず、自分の足だけで行うものです。

特に天気が良い日等は爽快な気分になり、外出したくなるものです。
こんな天気の良い日には、是非外出してジョギングしてみましょう。

ジョギングによるダイエットとは

ジョギングによるダイエットとは、何も道具を必要とせず、自分の足だけで行うものです。
ですから、お金もかかりません。とても気軽に始める事ができます。

特に天気が良い日等は爽快な気分になり、外出したくなるものです。
こんな天気の良い日には、是非外出してジョギングしてみましょう。

始めるのに適しているのは、春か秋でしょう。
涼しくて、体を動かしても辛い気持ちにならないからです。
また、汗をかきすぎる事もなく、ニオイや体力低下も気になりません。

夏や冬に始めようとしても心配いりません。
夏なら例えば朝に始めれば良いのです。炎天下にさらされる事もありません。
冬は逆にお昼に行うと良いでしょう。小気味よい気分で始める事ができます。

ジョギングダイエットの効果について

ジョギングの効果
ジョギングダイエットは有酸素運動になります。有酸素運動は文字通り酸素を体に取り入れます。この時に、脂肪を燃焼させる効果があるのです。
多くの時間、有酸素運動を繰り返すと、より多くの脂肪を燃焼させる事ができます。

だから、ジョギングはダイエットに適しているのですね。
そして、できれば長時間行う方がダイエットに効果があるのです。

しかし、いきなり長時間始めますと三日坊主に終わるなど怪我等の危険性が増します。
ですから、最初は短時間から始めるのが良いでしょう。慣れて来ましたら、だんだんと時間を増やして下さい。

ジョギングを行っていますと、他にもジョギングを行っている方がいらっしゃるかもしれません。そういう方々と仲良くなれるかもしれないと言う利点もあります。

ジョギングを行うのに適した時間

ジョギングダイエットを行うのに適しているのはお腹が空いている時です。
なぜなら、お腹が空いている時の方が、ジョギングを行った時により多くの脂肪を燃焼させる事ができるからです。

例えば早朝の朝食を取る前が良いでしょう。
気を付けていただきたいのは、起きてすぐに走るのは体に良くない場合があります。
急に心拍数が上がって急に血圧が上がる可能性があるからです。

起きてからしばらく時間をおいて、頭や体が起きた後に行うのが良いでしょう。

昼や夜でも空腹時に行うと、同じ様により多くの脂肪を燃焼させる事ができます。

まとめ

ジョギングダイエットは、道具が必要無いので、手軽に行う事ができます。

ジョギングダイエットは、お金を掛けずに行う事ができます。

毎日行う事で効果が出るものですから、無理しなくて良いので毎日行うと良いでしょう。
但し、天気の良くない日は無理して行う事はありません。走りやすい日に行えば良いでしょう。

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