食事ダイエット（レシピやおすすめの食べ物）｜ダイエット成功方法【2024年最新版】

食事ダイエット（レシピやおすすめの食べ物）

◎食事ダイエットについて
食事をすればカロリーを摂ってしまい太ってしまう、だったら食事を制限すれば太ることはないのでは？
このように考えて挑戦してみる人も多いのですが、ただ食べないだけでは体を壊してしまいます。

正しい食事ダイエットで気を付けるべきなのは、カロリーの摂りすぎと、食べるタイミングです。
あまり知られていませんが、朝食を食べてから14時間以内に夕食を食べるように意識するとダイエット効果があります。

夕食から翌朝の朝食まではなるべく時間が開くように調整すると、脂肪として蓄積されにくいのです。

◎食事ダイエットの注意点
食事制限のダイエットは細心の注意を払う必要があります。
栄養が偏ったり、カロリーが不足してしまうと、体重は落ちますが筋肉まで痩せてしまい、今度は体調が悪くなってしまいます。

具体的には貧血や骨折、拒食症などを引き起こすきっかけになってしまうため、注意が必要です。

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