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超簡単!ダイエット中におすすめの低カロリーしらたきレシピ!

ダイエットに興味がある人なら一度は聞いたことがある、しらたきを使ったダイエットですが、なぜいいと言われているのでしょうか。
まず、良いところは、カルシウムがとれ、食物繊維でお腹がスッキリすることや、塩分の吸収をおさえてくれたり、体の中の老廃物をお掃除してくれたりと、とても体にいい食品だからです。

低カロリーのしらたきで置き換えダイエット

しらたきは、特にカロリーが低いのが最大の魅力です。
パスタ1人分が100グラムですが、そのカロリーは359キロカロリーです。
それに比べ100グラムで6キロカロリーなので、パスタのかわりに食べるとかなりカロリーカットができます。

簡単にダイエットがしたい場合、市販のパスタソースをかけてパスタのかわりにして食べたら、満腹感があり炭水化物をおさえられるのでとても楽にはじめることができます。

簡単にできるしらたきレシピ

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お湯を用意しておきます。油をひかずにしらたきを炒めて、水分を少し飛ばしたらどんぶりに入れておきます。

ショウガニンニクをゴマ油で炒め、好きな分量だけ豚肉を炒め、色が変わったらカット野菜を加えサッと火を通し、塩こしょうで味をととのえます。

どんぶりにお湯を入れ、味噌鶏ガラスープ小さじ2くわえ混ぜます。炒めた具材を上にのせれば出来上がりです。

続けるには少し緩めなほうがいい

ダイエットを続けるには、少しずつ習慣として取り入れられる方法を確実にやっていくのがいいです。
いきなりサラダだけしか食べないとかの無理なダイエットは続きませんし、やめた後に太りやすい体質になってしまい逆効果で、将来老けて絶対後悔します。

置き換えダイエットのレシピは、ネットでもたくさん紹介されているので、自分に合ったレシピを見つけるといいです。

毎日してもストレスにならないダイエットを考えてください。
夜だけご飯を半分にして野菜を増やし満腹感をえるようにしてみるとか、麺類を食べる時は半分だけを置き換えて食べるようにするとか、自分で考えて試してみてください。

デザートも我慢するより、毎食少量のフルーツを食後に食べると甘いものやお菓子が欲しくなくなったりします。
もしカロリーの高いデザートを食べたいと思ったら、低カロリーで作られているものを選ぶようにします。

なめらかで口溶けのいい豆腐にメープルシロップをかけると甘くて美味しいデザートにもなるのでおすすめです。
他にも豆腐はハンバーグに混ぜたり、どうしてもお腹が満たされない時にそのまま食べても満足できます。

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