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ダイエット中におすすめのスープレシピ!【メリットや注意点とは?】

できればしっかり食べながらダイエットをしたい、という人も多いですが、そんな人におすすめなのがスープダイエットです。

野菜の入ったスープを食べながらダイエットをしていくことで、極端に栄養バランスを偏らせることなく健康的に痩せていくことができるようになります。

スープダイエットのメリット

このダイエット方法のメリットは、さまざまなことがあげられます。

自分のやるべきことがしっかりしているため、漠然とアレを食べてはダメ、運動しなくてはならないと考える必要がないため、作業を理解するためのストレスや実行する時のストレスが少ないということがあげられます。

また、基本的に野菜と水分が中心ですのでカロリーも低く、摂取カロリー自体が少ないことで確実に痩せることができます
また、基礎知識なども必要なく、栄養が少なくなることもないため肌荒れをしたり、髪の毛が傷むなどの美容に影響がないのも魅力のひとつです。

人気のダイエットスープのレシピ

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人気のレシピはさまざまなものがあります。

基本のレシピは、キャベツに玉ねぎ、セロリ、パプリカをコンソメと水、ホールトマトで煮込んでいくだけの簡単なものになります。
これにカレーパウダーを加えたりすることで、味に変化を出しながら摂取していきます。

また、一皿で満足のいく腹持ちの良い物も多く、じゃがいもと人参、ベーコンを基本に冷蔵庫の余り野菜を入れてコンソメとバター少々で味を付けたものや、豆腐と牛ひき肉、キムチにニラ、長ネギやニンニクを鶏ガラスープの素煮たものは血行を良くするのに最適です。
野菜ばかりでなくしっかりタンパク質もとっていくことで、筋力を低下させることを防ぐことができます。

また、物足りないという場合には、春雨など低カロリーでも腹持ちのよい食材を加えることもおすすめです。

行なう時の注意点

基本は野菜スープを食べるだけのダイエット方法ですが、行なうには注意点がいくつかあります。

アルコールが脂肪燃焼を邪魔してしまうため、お酒は飲まないようにする、脂肪をエネルギーにするため甘味料はできるだけとらないようにして、飲み物はジュースや甘味料を避けてお茶や水、ブラックコーヒーなどを選択していきます。

一週間欠かさずに続けることによって、老廃物を排出するデトックス効果を得ることができ、便秘を改善することで脂肪の燃えやすい身体を目指すことができるようになります。
また、満腹感をしっかり感じることで間食を防ぎ、空腹のストレスを減らすことが大切です。

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