ダイエット中の「空腹感」!対処するのにおすすめの食材教えます!|ダイエット成功方法【2019年最新版】

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ダイエット中の「空腹感」!対処するのにおすすめの食材教えます!

ダイエット中の「空腹感」!対処するのにおすすめの食材教えます!

痩せたいと思ってはいても、生きている限りお腹はすきます。我慢ばかりしているとストレスが溜まり、限界に達して我慢したよりもたくさんの物を一気に食べてリバウンド、というのはよく聞く話です。

では、食べたいけどお腹がなる時、少しでもお腹の足しになり、それでいて痩せたい気持ちをサポートしてくれるものって、あるんでしょうか?
あります。ここでは主に間食、おやつにスポットライトを当てましょう。

空腹時にオススメのおやつは?

おやつって、幸せな気落ちにさせてくれますよね。お腹がなる時に、おいしくて低カロリーなおやつがあったら嬉しいでしょう。

まず上げたいのが、ナッツ類。ナッツ類は、なんとなく油を多く含んでいるという印象を持たれがちですが、痩せたい人の強い味方なんです。
ナッツには、ビタミンB2、E、オレイン酸、カリウム、食物繊維が豊富に含まれていて、脂肪燃焼にとても良い食物です。

同じくらい優秀なダイエットおやつは、ドライフルーツ
乾燥させ小さくなっても、栄養は保たれ、ビタミンB群、食物繊維、ミネラルを多く含み、血糖値を上げ、空腹感を満たしてくれます。

この二つは、よく一緒に袋に入って売っているので、バッグの中に忍ばせて、お腹が鳴ったときにすぐに食べられる優れものです。
また、カロリーがほとんど無いのに、食物繊維が豊富で長くお腹に溜まってくれる、寒天のおやつも助けてくれるでしょう。

ダイエットに一番良い飲み物は?

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ちょっとお茶したい、なんだか喉が渇いたという時。ダイエットに一番良い飲み物はです。何といってもカロリーなしですから。
でも、お腹なる時はもうちょっと何か、味のある、できれば甘いものを飲みたい、という方…。オススメの飲み物はココアです。

ココアには、ミネラル、食物繊維に加え、カカオポリフェノールが豊かに含まれ、新陳代謝を上げ、満腹感をもたらし、脂肪を効率よく燃やしてくれます。できれば、無糖タイプを選ぶことをお勧めします。

お酒好きにオススメのおつまみは?

痩せたい。けれどお酒が大好き,という方。おつまみに注意しましょう。
お酒のつまみは、塩分もカロリーも高いものが多いもの。お酒が進めばつまみも食べ過ぎる、ということは、ありませんか?

ではおつまみはあまりがつがつ入らないものにするといいかもしれません。
その点、するめは優秀です。噛んでも噛んでもなかなかなくなりませんし、噛みまくっている間に満腹中枢が刺激され、あまり多くは食べられないからです。

痩せたいけどおなかがなった時のために、我慢せずに口に入れられる何かがあれば、反動のガツガツ食べを控えることができるでしょう。

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