食事ダイエット（レシピやおすすめの食べ物） ◎食事ダイエットについて 食事をすればカロリーを摂ってしまい太ってしまう、だったら食事を制限すれば太ることはないのでは？ このように考えて挑戦してみる人も多いのですが、ただ食べないだけでは体を壊してしまいます。 正しい食事ダイエットで気を付けるべきなのは、カロリーの摂りすぎと、食べるタイミングです。 あまり知られていませんが、朝食を食べてから14時間以内に夕食を食べるように意識するとダイエット効果があります。 夕食から翌朝の朝食まではなるべく時間が開くように調整すると、脂肪として蓄積されにくいのです。 ◎食事ダイエットの注意点 食事制限のダイエットは細心の注意を払う必要があります。 栄養が偏ったり、カロリーが不足してしまうと、体重は落ちますが筋肉まで痩せてしまい、今度は体調が悪くなってしまいます。 具体的には貧血や骨折、拒食症などを引き起こすきっかけになってしまうため、注意が必要です。 ニンジンにはダイエットではなくすごいパワーが！その正体とは？ ニンジンの発祥地はアフガニスタンだと言われています。その後、世界中に広がりました。 日本へは、おおよそ1600年頃に伝... 2015.08.31 食事ダイエット みかんで甘くダイエット！食物繊維とビタミンCが豊富 みかんは非常に古い歴史を持つ食物です。おおよそ3000万年前に発症したと言われています。その起源はインドです。そこから中... 2015.08.30 食事ダイエット キウイでみずみずしくダイエット！風邪に負けない体を作る効果も？ キウイは1900年頃にニュージーランドが原産を始めました。中国産のものを利用したのです。日本では1960年代頃に広まりま... 2015.08.29 食事ダイエット カレーライスは美味いだけじゃない！ダイエットしながらやる気が湧いてくる！ カレーライスはイギリスで生まれました。インドの料理を参考にしたのです。そして日本で広まったのは明治時代だと言われています... 2015.08.28 食事ダイエット 柿を食べるとダイエットだけではなく医者いらず？ 柿は古くから日本で愛されて来ました。1800年前後にヨーロッパやアメリカに伝わりました。柿の生産量は日本、中国、韓国が多... 2015.08.27 食事ダイエット ナシで免疫力も向上？ダイエットしながら健康に！ ダイエットは食べたいものを我慢が鉄則！おいしいナシを食べながらダイエットなんて･･･と疑っているあなた！ 今回は驚きの... 2015.08.25 食事ダイエット ナスはダイエットだけではなく、カルシウム摂取で骨にも効果が！ ナスはインドが、その発祥地だと言われています。その後は中国にて広がりました。日本でも、渡って来てから千年は経過していると... 2015.08.24 食事ダイエット 寒天で効果的にダイエット！骨を強くする効果も 寒天は数百年以上もの歴史があるなじみ深い食べ物です。日本では江戸時代頃から、愛用されてきました。江戸時代になって、以前よ... 2015.08.23 食事ダイエット 玄米で健康になりながらダイエット効果も よく玄米は健康に良いと言われます。実際に健康に良いのです。 玄米によく似たものに白米があります。では白米と玄米は、一体... 2015.08.21 食事ダイエット コンブはダイエットだけではない、アンチエイジング効果も！ コンブは海藻の一種です。日本の海域でも存在します。寒い地方である北海道等に生息します。よって、特に北の地方ではお馴染みの... 2015.08.20 食事ダイエット 8 910 11 12 13
