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みかんで甘くダイエット!食物繊維とビタミンCが豊富

みかんは非常に古い歴史を持つ食物です。おおよそ3000万年前に発症したと言われています。その起源はインドです。そこから中国等に広まりました。そして日本へは、その美味しさと食べやすさから15世紀頃に広まりました。

みかんダイエットとは

みかんは、とてもなじみのある食物です。
特に寒い時期によく見かけます。
ダンボールで購入する方も多い事でしょう。
それ位、多く消費されているのです。

皮が非常にむきやすいので、食べやすい食物です。

色は、とても鮮やかなオレンジ色をしています。
日本語で言うと、だいだい色です。
この言葉が非常におめでたい言葉だとされています。
だいだいが、先祖代々を連想させるからでしょう。
ですから、お正月にお餅の飾りなどとして利用されているのです。

これをダイエットに利用しようと言うのがみかんダイエットです。

みかんダイエットの効果について

みかんは、食物繊維が非常に豊富であり、小腹を満たす効果があるのです。
よく、みかんをむくと白い筋を見かけると思います。これが食物繊維です。
もう1つ、みかんを囲む皮があると思いますが、これも食物繊維です。
この事により、例えば同じ量の食事をした場合でも満腹感が出ますからカロリーの摂取を抑える効果があるのです。
だからダイエットに効果があるのです。

また、みかんはとても低カロリーである食べ物です。
1個食べても、おおよそ50キロカロリー程度です。

スーパーやコンビニでも購入できますが、通信販売で箱買いもできる程、手軽に購入できるのも魅力ですよね。

まとめ買いできますから、継続してダイエットを行うのにも効果があるのです。
そして、すぐに始める事ができます。

みかんダイエットの他の効果について

体脂肪
みかんは、ビタミンCが豊富であるイメージがあります。
その通りで、ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCにはアンチエイジング効果があると言われています。
シミやシワ、白髪等にも効果があるのです。

そして、あまり耳慣れない言葉のペクチンです。
これは脂肪が体に吸収されるのを抑制する効果があるのです。
それに、糖尿病を防止する効果まであると言うのです。
インシュリンが出てくるのを抑える効果があるからなのです。

こう言ったところに効果があるのです。

効果的なみかんの摂取方法について

みかんは、食前に摂取するのが良いでしょう。
なぜなら、それから後に食べた物の脂肪の吸収の手助けをしてくれるからです。
また、食物繊維が早目にお腹をいっぱいにしてくれるのです。
食べ過ぎの防止に効果があるのです。

みかんダイエットの注意点について

みかんは美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまう事もあるでしょう。
カロリーが低いので、たくさん食べてもカロリーの摂取としては問題無いのですが、実は体を冷やす作用があるのです。
ダイエットを行う際には体は温めた方が良いのです。
新陳代謝が増しますからね。

まとめ

みかんは非常に古い歴史を持つ食物です。おおよそ3000万年前に発症したと言われています。食前に摂取するのが良いでしょう。早目にお腹をいっぱいにしてくれるのです。

食べ過ぎに注意しましょう。体を冷やす作用があるのです。

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