自分と同じように食べているのに、いつもキレイで痩せているという人がいますよね。遺伝だから・太りにくい体質だからって考えてしまいがちですが、実は何気ない生活習慣が大きく違ったりするんです。

違いを認識して、痩せている人のマネをしながらほっそり美人を目指しましょう。
おすすめアプリもご紹介します。

痩せている人と太っている人の食に対する考え方の違い

自分の周りの痩せている人をよく観察してみましょう。
最も違うのは、食の考え方と食事の仕方です。

痩せている人は、食事はお腹が空いたら食べるし、あまりお腹が空いていない時は必要以上に食べたりしません。

そして、食事の時間そのものを楽しもうとする傾向があります。一緒に食事をしている人と会話を楽しんだり、量ではなく味そのものを楽しむんですね。

一方、太っている人は食べるという行為に執着する傾向があります。

もったいないから、口さみしいから、付き合いだからしかたないなど理由をつけて、食べてしまいます。その時にお腹が空いているとか空いていないとかあまり考えません。これが一番差が出る要因でしょう。

また、食べ物の選択も違います。
痩せている人は、食べたいものを選択するのはもちろんですが、今、食べるべきもの・食べてはいけないものをよく考えられる余裕があります。

いくらピザが食べたいと思っても、夜遅い時間だったら食べてはダメだとハッキリ思うんですね。甘いものを連続して食べていれば、控えようとも考えます。

しかし、太っている人は食べたいという欲求がとにかく一番にきてしまいます。
我慢ができないんですね。

結局、好きなものを欲求どおりにお腹がすいていなくても食べてしまうのですから、太るのは当然です。

痩せている人の習慣をマネしてみよう

では、どうすればいいのでしょうか。
当然ながら、痩せている人のようにお腹がすいている時に、食べて良い物を適量食べればいいんです。

しかし、太る習慣が身についている人が急にそうするには、ひたすら我慢が必要になってきます。それでは長続きせずに挫折するだけですね。

ですから、痩せている人の生活習慣を少しずつマネするようにしてみるんです。

食生活以外にも、色々と自分にはないことをしているはず。それが消費カロリーアップの秘訣かもしれません。身近に、ダイエットしているわけでもないのに体型を維持している人がいれば、その人の真似をするといいですね。

• 何かやらなくちゃということがあった場合、自分はあとでって後回しにするのに、その人はすぐやっていませんか？
• その人はおしゃれに気を配って、楽にいられる服よりも見栄えにこだわった服を選んでいませんか？
• その人はテキパキと行動して、姿勢正しく歩いていませんか？
• その人はきれい好きでいつも部屋をまめに掃除していませんか？

ほんの少しずつでも、自分とは違う事をマネして、習慣にしていきましょう。

そういう人が身近にいないという場合は、便利なアプリもあります。

痩せている人の習慣を身につけるおすすめアプリ

おすすめするアプリは、簡単「やせ習慣」づくり-ダイエット80
アップルストアでBest of 2014に選ばれたダイエットアプリです。

これは、痩せている人が普段やっている習慣をマネして痩せちゃおうというアプリ。アプリ名の80という数字は、80kcalのこと。
ちょっと行動を変えて、80kcalずつ減らして簡単にダイエットしようってことです。

毎日体重計で計測したり、食事制限も必要なし。
自分ができそうな80kcal減らす方法を選んで記録するだけ。

カロリー計算はもちろん、食事の記録すら面倒で続かないという人にはぴったりのアプリですね。

このアプリの良いところは、達成感があるところ。簡単なことで今日の目標達成になったりするので、自分に自信ももててダイエットも楽しくなってきます。

また、普段意識していなかった運動や行動も気にするようになるため、それだけで運動量が増えていきます。