ダイエットといえば食事や運動が重要ですよね。しかし、実は「睡眠」も大きな役割を担っているんです。 疲労を回復してストレスを溜め込まないようにすることも、ダイエット効果につながります。 睡眠の質を高めて、自然に、かつ気持ちよく痩せてい…

ダイエットするなら野菜をたっぷり食べるといい！そう思いながらも間違った食べ方（選び方）をしていませんか？健康のためにもダイエットのためにも、正しい野菜の食べ方を確認しておきましょう。 ダイエットに欠かせない野菜…

前回は、何かしながら運動するながら運動についてご紹介しました。 今回は、ちょっとキツイけれど効果抜群の四股をふむ運動についてご紹介します。 四股（しこ）ダイエット運動とは 四股（しこ）をふむ効果 四股（しこ）のや…

ダイエットするなら、運動は必須です。いくらカロリーを減らしても、基礎代謝がアップしないとなかなか効果は出ません。筋肉を増やすことにより、代謝があがって消費カロリーもアップ！体も引き締まってすっきり痩せることができます。 …

痩せるために防ぎたいのが血糖値の急上昇と高血糖が続くことです。 これは今まで連続してご紹介してきました。 「血糖値とは？痩せるために知るべき基本中の基本！」 「血糖値を急上昇させない食品と食べ方で、スッキリボディになる！」 もう…

前回、血糖値が急上昇すると脂肪になるとご紹介しました。 それを防ぐためには、食事のしかたはとても重要になります。 正常範囲での血糖値上昇で抑えておくには、何をどう食べればいいのか・・・ 今回は、食事の食べ方についてご紹介します。 …

糖質制限ダイエットなど、ダイエットの話題によく出てくる血糖値。 痩せたいと思うなら、知っておきたい基本ですね。 血糖値が急上昇するような食生活をしていると、いくらカロリー制限をしてもブヨブヨ脂肪がついてしまうこともあるんです。 …

女性の生理周期は、月経期・卵胞期・排卵期・黄体期という4つの期間で成り立っています。このどの時期からダイエットをスタートするのかは、とても重要！ それは女性ホルモンの分泌量に変化があるからです。 ダイエットに関わる女性ホルモ…

サプリメントを飲んでダイエットをしたい方も多いですね。 ひとことでサプリメントといっても、目的によって色々な成分が配合されています。 今回は、アミノ酸サプリメントでダイエットする方法についてご紹介します。 …

便秘解消するためには、偏った食生活と自律神経のバランスの崩れを改善することが必要です。便秘が改善されれば、ぽっこり下腹はスッキリしますし、代謝が上がって痩せやすい体になります。 前回の記事では、偏った食生活による便秘とその改善方法をご…