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ダイエットでのリバウンド!【運動なしダイエットの際の注意点】

体をいつまでもスマートに維持するためには、適度な運動とバランスの良い食事を三食きちんと取る事、お通じを良くして体の老廃物をしっかり排出させることなど、規則正しい生活習慣を送ることが第一だとされています。

ただ、仕事をされている忙しい社会人の方や運動が苦手な方にとって、毎日十分な運動をする時間が取れない場合も少なくありませんので、運動なしのダイエット方法はないのか悩まれている方が増えてきています。

まずはダイエットがしやすい体つくり

運動不足の方がいきなり過度な運動をしたり厳しい食事制限をすると、短期間で体重を落とすことはできても、体が危機感を感じて脂肪を蓄えようとする働きによって、元々の体重よりも増えてしまうリバウンドの状態になってしまい、ダイエットを断念してしまった方も少なくありません。

特に運動をしない生活をしている方は、筋肉量が減りその分が脂肪になってしまっているので、いくら運動をしても脂肪が燃焼せずに体に負担だけがかかってしまうのです。
そのためリバウンドしない安全なダイエットをするためには、脂肪を燃焼してくれる筋肉を体に身に付ける事がダイエットの初歩だと言われています。

ホットヨガでインナーマッスルを鍛える

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体の筋肉を鍛える上で、体型はあまり変化させたくないという女性は少なくありません。
そんな時には、体の内部にあるインナーマッスルを鍛える有酸素運動であるホットヨガを行う事をおすすめします。

ホットヨガとは、体の鍛えたい部位に合わせたヨガポーズで、ゆっくり体を伸ばしながら鍛えていきます。
ヨガマットのスペースさえあれば自宅でも好きな時に体を鍛えることが出来るため、忙しい主婦の方や自宅に帰ってから体を鍛えたい方などにもとても人気があります。

初歩的なヨガポーズであれば、運動の苦手な方や年配の方でも体に負担をかけずに行う事が出来るため、過度な運動なしでも体を十分に鍛えることが出来ます。

リバウンドしない美容ドリンク

運動なしで体をスリムにする方法として人気が高いのが、酵素ドリンクを食生活に取り入れる方法です。

酵素ドリンクには体の基礎代謝をアップしてくれる酵素成分や、美容成分、栄養素がたっぷり含まれていますので、食事一食分に置き換えればカロリーを抑えることが出来ます。
また、体の老廃物をしっかり排出させて体の中から綺麗にしてくれる整腸作用も高いので、便秘がちな女性に特におすすめの美容ドリンクになっています。

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