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ダイエットのために筋トレするならスクワットがおすすめ

ダイエットのために筋トレを始めようと考えているのなら、スクワットがおすすめです。
様々な筋トレがあるなかで、どうしてスクワットがおすすめなのか、その理由についてご紹介します。

下半身が鍛えられるスクワット

スクワットでは、主に身体の下半身が鍛えられます
筋肉は身体の下半身に主に集中していて、筋肉の約7割は、下半身にあると言われているほどです。
スクワットは、そんな下半身をしっかりと鍛えることができます。

スクワットをすると、大臀筋、大腿四頭筋などといった大きな筋肉をはじめ、大小の筋肉群が総動員されます。
そのため、運動量が多く、消費エネルギーが他の筋トレをした時よりもずっと大きくなります。
例えば、同じ筋肉量を増やすために、スクワットなら15回で済む所、腹筋ではなんと500回することが必要になります。

スクワットは、それだけ運動量が高く、効率よくカロリーを消費できる、ダイエット効果の高い筋トレであるということです。

太ももにも効果的にアタック!

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さらに、スクワットがダイエットにおすすめなのは、太ももを効果的に刺激できること。
太ももは、全身で最も筋肉量の多い部位で、太ももの筋肉が鍛えられると、基礎代謝が上がります
基礎代謝が上がると、ためこみにくい体質になり、今までと同じ量を食べても太りにくい、痩せやすい体質が作られます。

ふくらはぎにも刺激!

さらには、スクワットをすることでふくらはぎもしっかりと刺激ができます。

ふくらはぎは第二の心臓とも言われていており、血液を心臓に送り返すポンプのような役目を担っている大切な筋肉です。
そのふくらはぎの筋肉が弱ってしまうと、血行不良になったり、むくみがひどくなったりして、余計老廃物や水分のたまりやすい、ダイエットしにくい身体になってしまいます。
しかし、スクワットによってふくらはぎの筋肉が鍛えられると、血液循環も良くなり、より効果的にダイエットを行っていくことができます。

さらに、スクワットはヒップアップ効果や、筋肉がつくことで姿勢が良くなる効果も期待できますから、体重がそれほど変わっていなくても、全体的に引き締まった印象を与えてくれます。

スクワットは、他の筋トレと比べて、ずっと消費カロリーも多く、筋肉の集中した下半身を重点的に刺激することができるので、基礎代謝アップにも効果があり、さらには血液循環など体内循環の向上にも役立ちます。
これらは全て、ダイエットには欠かせない要素です。

スクワットを継続して行い、短期間で効果的に、すっきりとした身体を手に入れて下さい。

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