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効率的なダイエットのコツとは?【食事制限と筋トレについて】

今現在の自分のスタイルに100パーセント満足している人は稀です。今よりもスリムになりたい、健康的に痩せて魅力的になりたいと思っている人の方が圧倒的多数です。

しかし、痩せることは意外と難しく、ついつい運動をサボってしまったり、食べ過ぎたりとダイエットに失敗を繰り返す人が多いのもまた事実です。

強い意志と正しい知識がダイエットには不可欠です。

基本は食事制限

痩せるためにまず思いつくのが食事制限です。

摂取するカロリーを控えれば、その分痩せることに近づきます。単純に入れる量を減らすというわかり易い発想です。

ただ、何かだけを食べるといったやり方はお勧めできません。例えばリンゴのみを食べて痩せようとするのは危険です。続ければ痩せるには痩せるでしょうが栄養のバランスが偏って不健康になります。

健康的に痩せるのがダイエットなのでむしろやっていることは逆と言えます。何よりこれでは楽しくありません。どうせやるなら楽しく痩せたいものです。

バランスをとりながら全体の量を減らすのが正しい食事制限です。大昔から腹八分目と言いますが、目指すべきは正にそれです。細かく書き出して不足しがちな栄養素をサプリメントで補うのもありです。

そうして健康に気を使うのも、始めれば楽しくなってきます。いかに楽しむか、というのはかなり大切なテーマです。

筋トレを併用する

ダイエットと言えば有酸素運動と発想する人は多いです。確かに効率よく脂肪を燃焼させることを考えたとき、有酸素運動は有効です。しかしそれだけでは十分とは言えません。

筋トレを併用することで更に加速度的に痩せることが可能になります。

普段特に意識せず生活していてもエネルギーは消費されています。基礎代謝を上げることで、この消費エネルギーを増やすことができるのです。基礎代謝は筋肉量に依存するので筋トレを積極的に取り入れることで、痩せやすく、太りにくい体になるのです。

筋トレと聞くと、特に女性は敬遠する気持ちがあると思います。

健康的に痩せたいわけであって、ムキムキのマッチョになりたいわけではない、というのが理由ですが、女性の場合、少々筋トレをしてもすぐにムキムキになることはありません。続けているうちに筋繊維が顕在化してくることはありますが、嫌なら負荷を軽くすれば済むことです。

自分の体が変わっていく楽しさ

日々自分の体と向き合いながらデザインしていくのは、とても楽しいことです。

筋肉の具合と脂肪の減り具合を確認しながら鏡や体重計と向き合うのは、快感です。

痩せ始めたらしめたもので、痩せること自体がとても楽しくなるので、苦しいという意識とは驚くほど遠くにいることに気づくはずです。

楽しんで、綺麗な体を作っていきましょう。

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