ダイエットのことならおまかせ!ダイエットに役立つ情報を発信していきます。

海苔で、すごくお手軽なダイエットと健康効果

皆さんが普通に食している海苔は、実はアマノリと言います。初めて聞いた方も多いのではないでしょうか。

この海苔にはとても栄養があります。日本では古くから愛され、日本全国で食されています。味も美味しいです。とても低カロリーですし、ダイエットの効果があります。
 

海苔ダイエットとは

海苔は、奈良時代から既に食されている日本人におなじみの食べ物で藻類になります。

乾燥しているものと、そうではないものが存在しますが、普段皆さんが召し上がっているものは乾燥しているものでしょう。
乾燥しているものは、普通は火であぶっています。

その調理方法は多数あります。
お寿司やおにぎりに巻いて食べる。
ご飯の上に載せて食べる。
ふりかけにも使われますし、それ単品で食べても美味しいです。

この様な、色々な料理に利用され低カロリーである海苔をダイエットに利用しようというのが海苔ダイエットです。

海苔ダイエットの効果について

海苔は、それ単品がとても低カロリーです。
小さくカットされているものは、1枚おおよそ5キロカロリー前後と、とてもヘルシーです。
ですから、たくさん食べてもカロリーオーバーになる事がありません。

また、食物繊維が豊富に含まれています。
これは満腹感を得られる効果があります。

低カロリーで早目に満腹感を得られるのですから、ダイエットに効果があるのです。
食前に利用するのも良いでしょう。
カロリーオーバーを避ける事ができ、ヘルシーにダイエットできます。

海苔ダイエットの他の効果について

ダイエット
海苔には先程記述した通り、食物繊維が含まれています。
この海苔は、便秘に効果があるのです。

また、鉄分が豊富に含まれています。
これは、貧血に効果があります。

他にもありまして、ビタミンBが含まれています。
これは口内炎等に効果があります。

このように、色々な栄養素がふくまれているのです。
どうしても、ダイエット中は鉄分やビタミンB等が不足しがちになります。
これは嬉しい効果ですよね。

効果的な海苔の摂取方法について

海苔は低カロリーである事は先に述べました。

海苔はご飯との相性がとても良いです。
ご飯と一緒に食べると良いでしょう。
海苔はカロリーが少ないので、たくさん食べても、カロリーを少な目に抑える事ができます。

食前に食べるのも良いです。
満腹感を得られる事ができますので、その後の食事の量を減らす事ができます。

よって、効果的に摂取できるのです。

海苔ダイエットの注意点について

海苔に含まれるビタミンK2は血液を固める効果があります。

よって、逆に血液を固まるのを抑制する医薬品を摂取している方は、海苔の摂取が制限されます。
ご注意ください。

まとめ

海苔は我々日本人に古くから愛されている食物です。
豊富に含まれている食物繊維がダイエットに効果がありますし、便秘にも良いのです。

脂肪が蓄積する事を抑制する効果と脂肪の燃焼を促進する効果があります。

色々な食べ方がありますが、ご飯との相性がとても良いです。

関連記事