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韓国で流行中のダイエット方法

韓国キムチチゲ

韓国は、世界の中でも美意識の高い国で知られています。
女優さんやアイドルも、スタイルが良くて細い人が多いのが事実です。

美意識の高い韓国では、様々なダイエット方法や美容方法が実践されています。
体型維持やダイエットに積極的な人たちが取り組んでいる方法をぜひ取り入れて、理想のスタイルを取り入れたいものです

キムチが日常的に食べられている効果

韓国というとキムチです。自宅にはキムチ専用の冷蔵庫や、家で手作りしているところも多いほどです。キムチは発酵食品でなので、からだにいいのは言うまでもないでしょう。

また、整腸効果があり、栄養価も高いのです。発酵食品に含まれる必須アミノ酸やビタミンB群には、脂肪が溜まるのを防いで、脂肪が合成するのを抑えてくれる効果があります。

キムチには代謝を上げる効果があるので、脂肪を燃焼して、内臓脂肪まで落としてくれます。このように、日常的にキムチを食べている韓国では、キムチのダイエット効果が高いといえます

ハリウッドセレブにも人気の1日5回の食事

韓国の夜景

食事は通常、一日3回ですが、それを5回にわける方法です。
食事の量を減らすと、空腹もすぐに感じてしまうため、こまめに食事を摂ることで空腹を感じにくくするという方法です。

また、1度に食べる食事の量が減るため、血糖値が急激にあがるのを防ぎ、体脂肪が蓄積されにくくなります。また、空腹によるイライラも防ぐことができます。

5回食事を摂るといっても、食べる量を増やすわけではなく、3回分の食事を5回に分けます。夕食は遅くなりすぎないようして、食事の間隔は約3時間あけるのが理想です
内容もヘルシーなものにすると効果がアップします。

小豆を使ったダイエット方法について

韓国で流行のダイエットに小豆水方法があります。
小豆水とは、小豆を煮た水分を食事の前に飲むという、いたってシンプルな方法です。

無理な食事の制限や過度の運動をするのではなく、この小豆水を取り入れるだけのお手軽さなので、誰にでも取り入れやすいでしょう。

小豆は、腸の働きを整えて豊富な食物繊維が便秘も解消してくれます。摂取し続けることで次第に効果があらわれ、排便や余分な水分を排出することが多くなるため、からだがすっきりとし美肌効果も期待できます

また、血行を良くする効果もあるので、むくみを取り除いてくれて、ビタミンB1は、脂肪になりにくく消化をサポートする働きがあります。ダイエットで失われがちなカルシウムまで補ってくれます。

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