忙しい方もダイエット可能!コンビニ商品でヘルシーな食事を摂る|ダイエット成功方法【2019年最新版】

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忙しい方もダイエット可能!コンビニ商品でヘルシーな食事を摂る

忙しい方もダイエット可能!コンビニ商品でヘルシーな食事を摂る

とても便利なコンビニ。ついつい手軽に利用できるので、お昼ごはんや自炊が面倒な時はササッとコンビニのお弁当で済ませてしまいがちです。

せっかく便利なコンビニですから、購入するものを考えてダイエットにも活かしてしまうといいですよ。
 

コンビニで選びたいダイエット向き商品

最近のコンビニは健康志向も高まって、自炊と変わらないのではと思うぐらい色々な商品が販売されています。

その中で、ダイエット中に選びたい商品をご紹介しますね。

納豆巻き・雑穀米おにぎり
ご飯物を食べたい時には、発酵食品を取り入れたり、食物繊維が一緒に摂取できるものがおすすめです。

全粒粉パン・ブランパン
普通のパンと比べて低GI値だったり糖質の量が少なかったりするので、パンがどうしても食べたいという場合には選びましょう。

サラダ
栄養バランスを整えるために、他のメニューでたんぱく質が少ない場合は豚しゃぶや蒸し鶏などが入っているタイプのサラダを選ぶといいです。

焼き魚
お魚は低GI値ですし、たんぱく質源としても積極的に食べたいです。

ゆで卵・だし巻き卵
たんぱく質やビタミンが豊富だし、他のメニューとも相性がよいのでいいですね。

おでん
大根などの野菜や卵、こんにゃくなどが一番GOOD!練り物はカロリーが高くなるのでダイエットの面ではおすすめしません。

チーズ
少量でも満足できるのと、手軽に食べられるのでうまく活用したいです。特に飲み会の前に食べておくと、空腹時の時と比べて高カロリー・高GI値を食べたい欲求を減らすことにつながります。また、胃壁に脂肪膜を作り、悪酔いを防いでくれます。

魚肉ソーセージ
ソーセージといっても、普通のソーセージと比べて脂質が少ないので、ダイエット向きです。

ところてん
カロリーが低いうえに食物繊維が豊富。ダイエットの定番メニューといえます。

これらの商品は、一般的にどのコンビニでも置いてあります。

 
コンビニによっては、オリジナルブランドに力を入れているところがあります。今回は、ネットスーパーに力も入れている2つのコンビニのおすすめ商品についてご紹介しましょう。

セブン-イレブンのおすすめ商品

セブン-イレブン
関東では、新商品として1日分の緑黄色野菜が摂れるグラタンが発売!
1色あたり385kcalで、しっかり野菜が摂取できるのはありがたいです。

このように、1日に必要な野菜が○○とれるという商品が複数あるので、野菜不足の方は意識して選び、不足分を補いましょう。

そして、セブンプレミアムのレトルトお惣菜が優秀ですよ。
お魚惣菜の種類が豊富。骨を気にせず食べられるのも魅力的です。

また、健康によい食材を使ったメニューも多いので、ひじき・うの花・豆のサラダなど、自炊では面倒でなかなか作らないものも手軽に食べれます。

セブンプレミアムは、ヨーカドーのネットスーパーで自宅に届けてもらうのも可能なので、配達可能地域であればうまく利用したいものです。

ローソンのおすすめ商品

ローソンは、やはりなんといってもブランパンがおすすめです。糖質の量が少なくて、パンが大好きな人にはかかせないコンビニでしょう。実際に、味も美味しい!

あと、ナチュラルローソンのカラダにやさしいお菓子は、間食で食べたいものがいっぱいです。

間食は、ポテトチップなど高カロリーのものを食べてしまうとダメですが、夕食を食べ過ぎないようにカラダに良いものを食べるのは効果的なので、うまく活用したいものです。

ローソンもセブン-イレブン同様にお惣菜の種類も豊富ですが、お昼に買うようなお弁当類はダイエット向きが多いとは言えないので、注意が必要ですね。

ローソンの商品も、ローソンフレッシュでネット通販することができます。
ローソンフレッシュで購入できるブランパンは、冷凍されて届くため、コンビニ商品とは違うので注意してください。

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