ダイエットのことならおまかせ!ダイエットに役立つ情報を発信していきます。

ダイエットしたい女子必見!食欲が止まらない原因とその対策

まず食欲が止まらない大きな原因を三つ挙げます。

食欲が止まらない原因 その1

1つ目は生理前であることです。
生理が近づくとさっきも食べたのにまた食べたい、甘いものが食べたくて仕方がない、食べても食べても食べた気がしない、こういったことが普通に起こってきます。

これは黄体ホルモンと呼ばれるホルモンの働きで、身体を妊娠しやすい状態にします。
そのため、心も体も不安定な状態になり、これを落ち着かせるために甘いものを食べてしまうというわけです。なので、生理前の体重が増えるのは当然のことであり、1㎏~2㎏は許容範囲内だと思います。

食欲が止まらない原因 その2

食べ過ぎ
2つ目はストレスが食欲に影響しているということです。
人はストレスを感じると、副腎皮質ホルモンであるコルチゾールと呼ばれるホルモンを分泌します。

コルチゾールは食欲に歯止めをかける脳内ホルモンであるセロトニンを減少させるといわれていて、過度のストレスを抱えた状態が長く続くと、食べ過ぎてしまったり、食べ過ぎた自分に腹が立ちそのストレスを解消するためにまた食べてしまったりと、負のスパイラルに陥ってしまいます。(ストレスはダイエットの大敵です!)

また、このホルモンは炭水化物、脂肪、タンパク代謝を制御し、生体にとって必須のホルモンなのですが、分泌される量によっては、血圧や血糖値を高めてしまい、免疫機能の低下や不妊などももたらしてしまいます

食欲が止まらない原因 その3

最後に3つ目は食べ物を手の届く範囲に置いてしまっていることです。
お腹がいっぱいでも美味しそうなものを見てしまえば、胃が空間を作って食べ物を入れようとすることも実験により検証されています。(スイーツは別腹は理に適っている)

そしてこれらの対策としてまず、ダイエットをするうえで一番大事なことは、過激なプランにしないことを覚えておいてください!(1か月で10キロ痩せる!とか)
ストレスを溜め込んでリバウンドします。

人が健康的に痩せることができるダイエットプランとしては、1か月に3キロまでです。
まず、食べ物を見える場所に置かないこと、ストレスをためないこと、ストレス解消にはストレッチが効果的です!

好きな音楽を聴きながらゆっくりとストレッチしましょう。
あとは空腹を楽しむこと!ぐ~っとお腹が鳴ったら体が若返っている証拠です。

ダイエット=我慢じゃありません!(英語のdietは食事という意味です。それもジャンクフードではなく、バランスの取れた食事という意味です)
長い目で見て気軽に続けていきましょう!

関連記事